Условия за кикбокс

Независимо дали участвате в кикбокс за кардио и фитнес или битка, има някои общи термини, които трябва да знаете. Кикбоксът съчетава елементи от карате и удари, които осъществяват контакт с противник и е популярен в САЩ от 70-те години на миналия век. Като тренировка, кикбоксът комбинира промени в скоростта и съпротивлението в цикъл, за да осигури среда за обучение работа/почивка.

Борба стойка

Кикбоксът започва с основна стойка, която подготвя тялото за движение. Краката в основна бойна стойка не са едно до друго. За хората с дясна ръка, левият крак е напред, коленете леко свити и рамото леко напред. Ръцете се издигат, за да предпазят брадичката, като лявата ръка е по-далеч от лицето. Извийте брадичката и дръжте устата си затворена.

Боксерско разбъркване

В кикбокса, разбъркването на боксьор е основно движение, което трябва да се научи, преди да нанесете удари или ритници. Това е леко движение, което е по-скоро разбъркване, отколкото пълна стъпка. Преместете теглото на тялото към центъра, ляв крак или десен крак.

Боб и Уийв

Боб и тъкане в термините на кикбокса е начин да се избегне контакт с противник. Това е и тренировка за краката. Да кок и тъкат, направете полуклек, който свива квадрицепсите (боб), след това леко обърнете тялото встрани от настъпващия удар. Например, ако идва десен удар, бобът ще бъде клек надолу и тъкането ще накара лявото рамо да излезе леко напред, за да натовари дясната ръка за удар.

Удари

Има четири основни удара в кикбокса. Ударът е удар, хвърлен от каквото и рамо да е напред; в бойна позиция за десни хора това ще бъде лявата, и идва от рамото, използвайки предния крак за сила. Обикновено започва комбинация от удари. Кръстът е по-мощен удар, който използва силата от задния крак и се хвърля със задната ръка. Силата тук идва от въртенето на тялото. Куката е удар, хвърлен от предния крак с ръката, успоредна на земята. Бедрата се въртят към куката, за да създадат сила. Ударът с ъперкът се използва в близки ситуации и ръката се издига, за да удари брадичката на противника. Силата тук идва от двата крака.

Преден удар

Преден удар в кикбокса може да се направи с преден или заден крак. Предният удар започва с повдигане на коляното, след това удължаване на крака към цел в движение с ритник, за да се удари с топката на стъпалото, след което връщане на крака в изходна позиция.

Roundhouse Kick

Раундхаус ритник започва с водещия крак, който пристъпва напред и тялото започва да се върти, след това повдигнете коляното на ритащия крак нагоре, бедрото успоредно на пода и заострени пръсти. Свийте коляното леко напред и надолу, след това изпънете крака, така че да е прав, удряне с горната част на крака. Върнете ритащия крак обратно в изходна позиция.

Страничен удар

Страничен удар се хвърля към противник или мишена отстрани, като кикбоксьорът стои в основна бойна стойка. Вдигнете коляното нагоре с бедрото, успоредно на земята. Избутайте петата на ритащия крак настрани и изправете крака, с цел да удари с петата на крака.

Блокове

Преден висок блок в кикбокса започва със свити на 90 градуса лакти и стегнати юмруци с длани навън. Високият блок се опитва да се свърже с напредващия удар, за да го отклони под ъгъл, не с главата с предмишницата на нивото на главата. Външен среден блок започва със сгънат лакът на 90 градуса и ръката се движи от тялото към страната. Вътрешният среден блок започва по същия начин като висок преден или външен среден блок и след това ръката се придвижва към тялото с леко завъртяна предмишница, така че дланта да е навътре.