Най-добрите упражнения за успоредка

Out от четирите събития в гимнастиката на жените, успоредка е малко подобен на всички останали. Вместо обръщане и завъртане , гимнастички трябва да се люлеят телата им грациозно на високо и ниско летвата . Правейки това се изисква сила, точност , равновесие и дори артистизъм . Това е наложително да овладеят няколко основни умения, които да служат като градивни елементи за всички останали. Направете това , като се упражняват няколко полезни упражнения. Swing

Люлката е градивен елемент за почти всеки елемент на успоредка . Всяка гимнастичка трябва да овладеят основни чешмяна люлка преди да преминат към по- трудните умения. За да направите това упражнение , скочи върху високо летвата . Позволете на инерцията да те нося . Когато стомахът ви е изправена пред спад , поддържа куха положение на тялото и леко баста главата си към гърдите си. Преди да премине на вертикалата и да започне позиция нагоре , леко извийте гърба си и рита краката си напред , така че тялото ви може да се люлее нагоре. Това движение , наречено " кранчето ", укрепва ядрото си и тренира мускулите си, за да изпълняват по-съвременни елементи. Наем Kip

Повечето гимнастички монтирате ниско летвата и високо бар с крави . Усвояване това отнема много решителност и търпение . Скочи върху бара с краката си в piked или разкрачил позиция , се плъзгат напред, докато тялото ви е права и след това повдигнете пръстите на краката до бара. Като своя суинг носи тялото си назад , дръжте краката си нагоре и натиснете върху лентата така , че бедрата ви в крайна сметка почива на бара. Трябва да се засили си ядро ​​, за да бъде в състояние да изпълни това умение , така че треньорът Brian Bakalar препоръчва скали тялото. Легнете по гръб . Дръжте раменете и гърба кух и краката ви предоставяме и вдигна около 4 сантиметра от земята. Рок назад и напред .