Как да направя Toe Touch

Toe докосвания са чудесен всички около упражнение. Те са добри упражнения за разтягане , за да направите, преди тичане или други дейности. Те също са големи, прости упражнения сами по себе си . Когато правите пръсти докосва , вземи го бавно и се над не се напрягайте . Инструкции

1

Поеми дълбоко дъх.

2

Издишайте бавно.


3

Застанете с краката си заедно. <Бразилски >
4

Бавно огънете в кръста .

5

Опънете ръцете си на пода.

6

Bend леко коленете си .
< Бразилски> 7

Опънете ръцете ви , доколкото е възможно, за да докоснете пръстите на краката си . Докоснете пръстите на краката си , ако е възможно . Ако не можете да го направите съвсем , не се притеснявайте за това и просто отиде толкова далеч надолу , колкото можете.

8

Изправете краката си , докато се докосва пръстите на краката си , ако е възможно. Вие трябва да се чувстват малко напрежение в гърба на краката си . Спрете , ако усетите никаква болка .

9

Повдигнете бавно в оригиналния си положение.

10

повтаря толкова пъти, колкото искате.