Как да правим Паркур Moves

Parkour , известен също като свободно движение е спорт, който е включва бързо преминаващи градски пейзажи чрез използване акробатични превъртания , скокове и ролки. Практикуващите опит паркур да получите от една точка до друга най-бързо и ефективно , колкото е възможно , което може да доведе до скок надолу пропуски стълбищни , прескачаше мантинели или подскача огради . Най-основните паркур се движи , за да научите са есенния разтоварването, паркур ролката , и стена за катерене . Практика тези ходове ежедневието на трева , докато носите удобни спортни обувки . Инструкции
Влизане Landing

1

Поставете един стол в средата на поляната . Ще започнем с изучаването на скок кацане от контролиран височина върху мека повърхност, за да получите движения надолу.

2

Направо нагоре и леко напред във въздуха , просто достатъчно , така че вашите токчета не ще клип ръба на стола. Дръжте очите си обучен напред.


3

Издърпайте коленете си до кръста си, докато по пътя си нагоре . После удължи краката си надолу с колената леко свити , а пръстите на краката посочиха , когато стигнете до върха на скока. Земя на топките на краката си , и се огъват коленете си по целия път нагоре към гърдите си, докато се приземи да абсорбира шока .


Parkour Roll

4

Крауч надолу с десния крак леко пред остави

5

Тък брадичката към гърдите си и поставете дясната ръка върху земята пред дясната тазобедрена да се стабилизира .

6 < стр. > Shift телесното си тегло над дясната си ръка , за да започне търкаляне движението . Контакт със земята трябва да се простира диагонално назад от задната част на дясното си рамо на ляво бедро .


Стена за катерене

7

Щанд с лице към стената около 6 до 8 фута далеч от него . Вземете два бързи и големи крачки към стената - първо с левия си крак след това надясно. Направо към стената на второто стъпало , бутане на разстояние от десния си крак .

8

засадим левия си крак върху стената , докато достигане с двете си ръце .

9

Grab в горната част на стената на върха на вашия скок и използвайте инерция и горната част на тялото да се спра върху или над стената.