3 Дейности с облекчаване на стреса и ползи за здравето

Разгледайте 3-те дейности с облекчаване на стреса и ползи за здравето! Ако планирате следващата си ваканция или дори просто мечтаете за такава, първата стъпка е планирането на дейностите. Разбира се, има много неща, които трябва да се вземат предвид. Например кои дейности са подходящи за семейството и кои са най-забавните! И разбира се, което ще предложи невероятни възможности за снимки, с които да запомните пътуванията си!

Едно нещо, което може да не сте обмислили, е кои дейности всъщност ще подобрят здравето ви. Въпреки че е общоизвестно, че почивката е релаксираща, някои видове дейности ще засилят още повече почивките за облекчаване на стреса, които вече предлагат.

Изненадващо изследване показва, че много дейности, предлагани в Adrenaline Hunter, са показали, че намаляват физиологично стреса, подобряват психологическото благополучие и повишават чувството за самочувствие.

Прочетете, за да разберете 3-те най-добри дейности, които са не само забавни и запомнящи се, но и полезни за вашето здраве!

Качене на кучешки шейни

Повечето хора изпитват доста нежни чувства към животните. Те са сладки, игриви, меки. Така че не е изненада, че карането на кучешки шейни е много търсена дейност през зимата. В крайна сметка е красиво, вълнуващо и забавно! Но е доказано, че карането на кучешки шейни, по-конкретно взаимодействието с кучетата, намалява физически стреса.

Екологът по обществено здраве Алън Бек и психиатърът Арън Качър използваха психологически методи, за да оценят ефектите от човешкия физиологичен отговор около приятелски настроените кучета. Моделите на дишане на участниците станаха по-редовни, сърдечният им ритъм се забави и мускулите им се отпуснаха. В крайна сметка промените в тези и други различни физиологични реакции показват общо намалено ниво на стрес.

Емоционално и когнитивно израстване за деца

В допълнение към облекчаването на стреса, докторът и авторите Мелсън (2005) и Майърс (2006) откриха, че наличието на животни в живота на децата е изключително важно. Кучетата им помагат да насърчават както емоционалния, така и когнитивния растеж. С други думи, има допълнителни психологически ползи и тези ползи не се ограничават до взаимодействията с кучета, но и с други животни.

Каченето на кучешки шейни в Тромсьо, Норвегия например, е чудесна възможност за вас и вашите деца да се възползвате от ползите от взаимодействието с животните. След вълнуващо каране с шейна и обяд на шведска маса, посетителите имат възможност да погалят кучетата хъски и да общуват с тях.

В допълнение към пързалянето с кучета, в Adrenaline Hunter има множество други детски срещи с животни. Например можете да плувате с делфини в Мавриций или да предприемете епична обиколка с наблюдение на китове, красива в арктическите норвежки води.

Леден плаващ

Едни от най-епичните места за посещение през зимата са красивите северни региони на Скандинавия. Рованиеми, Финландия например, предлага неприлично количество зимна наслада. Да си толкова далеч на север обаче означава необходимостта да се обличаш в пухени палта, меки шалове и уютни шапки. С всички възможности за избор на дейности, налични в Лапландия, може да не сте чували за тази чисто нова дейност– Плаващ лед.

Леденото плаване включва закопчаване с цип в това, което е известно като сух костюм. Докато носите всичките си нормални дрехи отдолу, вие се потапяте в ледено замръзнали езера, докато гледате нагоре към северното сияние.

Може да звучи хладно, но е научно доказано, че зимното плуване, определено като интензивно, но краткосрочно излагане на студена вода, носи ползи за здравето. Според проучване в International Journal of Medicine, проучванията на зимните плувци изпитват намалена честота на инфекциозни заболявания и 40% намаление на инфекциите на горните дихателни пътища. Същото проучване откри и доказателства за подобрена антиоксидантна защита, което означава повишена способност на тялото да се бори с оксидативните токсини.

Повишена способност за управление на стреса

Отделно проучване, публикувано в научното периодично издание The Journal of Physiology,  също установи, че многократното краткотрайно излагане на студена вода за определен период от време значително намалява адреналин-симпатиковата реакция. Това означава, че плуването в студена вода намалява свръхреакцията на тялото ви към стресови фактори, увеличавайки способността на тялото да се върне към изходно състояние на спокойствие по време на стресови периоди много по-бързо и по-бързо, отколкото би имало иначе.

Освен това, American Journal of Sports Medicine и Изследователския институт за спортни науки и упражнения в Ливърпул установиха, че температурите на студената вода могат да бъдат ефективни при лечение на мускулни увреждания и наранявания, причинени от упражнения.

За да бъда честен, няма да ви е много студено в сухия костюм. Но наблизо има места за студено гмуркане, където човек може да скочи и да излезе за ползи от потапяне в студена вода. И след това се втурнете в гореща сауна веднага след това, разбира се!

Скачане с парашут

Скачането с парашут, спортът, при който всъщност се хвърляте от самолет от 4000 метра в небето, не е нищо ново (освен ако току-що не сте били транспортирани от 1000 години в миналото ). Може дори да е нещо, което сте опитвали или правили много пъти преди. Но знаехте ли, че скачането с парашут всъщност е добро за вас?

Много хора отписват този спорт като нещо само за адреналин наркомани и поемащи риск. Но противно на общоприетото схващане, скачането с парашут предлага психологически ползи, особено за тези, които скачат редовно.

Изследователи от института Саймън Фрейзър установиха, че контролирана група участници изпитва по-добро чувство след скачане с парашут. Освен това те открили, че тези парашутисти са придобили допълнителни емоционални умения като увереност, ангажираност, щастие и чувство за постижение.

Подобрен живот и психологическо спокойствие

Сблъскването със страховете им в тази ситуация им даде усещане за „психологически мир“. Основният изследовател на това проучване, д-р Стивън Марк Рошфор, заявява, че „Въпреки потенциалните негативни последици, (скачането с парашут) драстично подобрява живота на някои хора.

Неговото проучване също така показа, че „търсачите на силни усещания“ и участниците в екстремни спортове са доста добри хора. Освен че като цяло липсват каквито и да било тенденции към импулсивност, изследователите откриват, че този тип хора често са замислени, добронамерени и добре обучени. Те всъщност не склонен да търси ситуации на несигурност и неконтролируемост.

Така че, преди да изготвите планове за бъдещата си ваканция, помислете дали да изберете дейности, които всъщност ще ви бъдат от полза първо! В крайна сметка, ако просто скачането от самолет може да те направи по-добър човек, аз съм за!