Обучение за съпротива:ползи, употреби и откъде да започнете

Тренировката за съпротива е невероятен начин да помогнете за изграждане на обща сила, загуба на телесни мазнини и подобряване на вашето здраве. Може да е трудно да разберете откъде да започнете, защо трябва да правите тренировки за съпротива и кого да помолите за помощ, ако се загубите малко. Научаването за тренировки за съпротива не е невъзможно, но всъщност е по-лесно, отколкото си мислите. Ако тренировката за съпротива е нещо, за което искате да научите повече или да започнете, ето какво трябва да знаете.

Какво е това и защо го правя?

Тренировката за съпротива често се нарича тренировка с тежести и се отнася до упражненията, при които добавяте тежести или съпротива за изграждане на мускули. Тренировката за съпротива има много предимства, включително изграждане на чиста мускулна маса, която помага за по-бързото изгаряне на мазнините, увеличаване на силата и цялостното здраве. Обучението за съпротива обикновено се извършва във фитнес зала или някъде, където има необходимите тежести или съпротивителни ленти, за да добавите тази устойчивост към вашите упражнения. Добавянето на тежести е чудесен начин да предизвикате и себе си, като предлагате ново измерение на здравословен удар или набор от цели. Не забравяйте, че тренировката за съпротива е полезна за всички, тъй като може да улесни държането на бебе, домашен любимец или работата на двора.

Употреби

Тренировката за съпротива има много приложения, включително помага на хората да преодолеят наранявания, изграждане на мускули за постигане на нови цели или просто създаване на по-добре закръглена рутина. Добавянето на съпротива към вашето обучение е чудесен начин да си поставите нови цели, да наблюдавате напредъка през седмици или месеци, за да видите осезаемо как ставате по-силни. Също така е чудесно, за да ви помогне да правите нови неща в живота, като например да спортувате, да се занимавате с нови хобита или просто да научите ново умение.

Обучението за съпротива има редица различни методи, рутинни практики и подходи, така че намирането на правилния може да бъде и забавно пътуване. За тези, които преодоляват нараняване, често се препоръчва тренировка за съпротива, тъй като помага за възстановяване на загубен мускул или укрепва мускулите около нараняването, за да намали риска от повторно нараняване. В зависимост от това каква е целта ви или причината да започнете тренировка за съпротива, вероятно има много приложения, които отговарят на целите ви.

Откъде да започна

Може да бъде обезсърчително, когато започнете търсенето си в света на тренировките за съпротива. Броят на онлайн ресурси, локални ресурси във фитнеса или дори само социални съвети от приятели може да бъде доста огромен. Едно от най-добрите места за начало е разговорът с личен треньор. Личните треньори са квалифицирани хора, които могат да оценят вашите нужди, цели и нива на фитнес, за да разработят програма за съпротива, която е едновременно безопасна и предизвикателна. Да се ​​уверите, че започвате по начин, който е предизвикателен, но устойчив, е от ключово значение, като помните, че оставянето на егото си пред вратата е най-важният фактор.

Само защото някой друг може да вдигне повече от вас, не означава нищо. Когато започнете, е от решаващо значение да се съсредоточите върху формата, а не върху това колко можете да вдигнете. Силата ще дойде с времето, стига да работите усилено и безопасно. Личните обучители могат да работят с вас или просто да извършат оценка, за да започнете с правилната програма, така или иначе, те са идеалният начин да започнете.

~

Тренировката за съпротива е една от най-възнаграждаващите и лично предизвикателни упражнения, които можете да правите. Употребите включват подпомагане на хората да отслабнат, да преодолеят наранявания или да повишат цялостното здраве, така че е естествено да бъдем любопитни защо толкова много хора включват тренировки за съпротива. Как ще въртите този тип обучение със съществуващата си рутина ще зависи от това, което искате да постигнете. Ако обмисляте тренировката за съпротива, използвайте това просто ръководство, за да започнете и да научите къде да потърсите помощ.