Различни Фитнес Упражнения и Предимства на Стълбища

можете да се възползвате от множество упражнения в салона . Използването стълбища като част от обучението си може да добавите забавно и предизвикателна измерение. За повечето хора , като се използва комбинация от тези различни стилове на обучение ще им даде резултатите, които търсите - долната част на тялото мазнини , подобряване на мускулния тонус и по-добро физическо представяне . Телесно тегло Упражнения

Повечето фитнеси имат отворена секция с много тренировка постелки , които можете да използвате, за да направите телесно тегло упражнения. Използването на тепиха може да намали въздействието върху вашите стави , ако имате болка или нараняване , както и рогозките също ще омекоти удара трябва да ви отведе сушилна . Популярни телесно тегло упражнения, които ще ви помогнат да подобрите вашата физика и производителност включват клякания , напади , петите докосване крикове, стена седи , лицеви опори , набирания , Tricep спадове , коремни преси , талпи, hyperextensions , странични звезди и Burpees . Макар че може да се мисли за телесно тегло упражнения като " лесно" опции , не подценявайте колко труден тренировка те може да ви даде


претеглени Упражнения

обучение Тегло - . известен също като сила или силова тренировка - е много ефективна, когато става дума за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса и тонус, така и за подобряване на силата и издръжливостта . Докато тя може да изглежда смущаваща , за да удари теглото стая, ако никога не сте го направили , ползите са си струва. Ако не се чувствате уверени , имат треньор покажа наоколо и да ви помогне да се запознаете с някои основни упражнения : " големите три " - Клек , тяга и пейка преса - и допълнителни упражнения , като скок , крака преса, теле рейз , се наведе над ред , флайс и режийни преса