Как да обучим и Spar С Боксьорите

Всички състезатели трябва да се обучават за техния специфичен спорт , а не само чрез увеличаване на тяхната аеробна издръжливост , а от шивашки своите тренировки , за да отговарят на нуждите на тяхната игра. A боксьор трябва да се обучават за кратки и интензивни пристъпи на пробиване . За да се подготви , за да се бори на ринга , трябва да тренирате аеробно и анаеробно и спаринг с други боксьори . Цялата инсталация в света няма да ви подготви за мача недвижими бокса ако не спаринг , както добре. Инструкции

1

Тичам всеки ден. В дните, които възнамерявате да спаринг , влак аеробно чрез провеждане на дълги разстояния с по-бавни скорости.

2

Complete интервални тренировки работи на ден , че не планират да спаринг . Тичане трудно за същия период от време, тъй като един боксов рунд , след това забави темпото за сумата от време имате между пристъпите . Повторете този модел на общо още един път от броя на пристъпите ти обикновено се бори : Ако се биеш пет двубоя , направи шест интервали


3

Тренирайте във фитнеса с треньора на боксов всеки друг. дни . Повдигнете тежести и да работят с боксова круша . Обработете този начин в продължение на три до шест седмици преди да започне спаринг .

4

Spar с партньор да се обучават специално за бокса. Работа с колкото се може повече различни спаринг опоненти , колкото можете . Преди всяка сесия , консултирайте се с вашия партньор или треньор за това какво точно искате да работите върху това, че на сесията .