Как да подобрите Холдинг My Breath под водата
1
се откажат от тютюнопушенето . Пушенето вреди на вашите бели дробове и намалява количеството кислород, можете да вдишате с всеки дъх . Той също така намалява ефективността, с която тялото ви използва кислород.
2
Отслабнете за повишаване на ефективността на кислород на организма. Наднорменото тегло се нуждае от повече кислород , така че да намалите теглото увеличава времето, необходимо на тялото ви да се превърне кислород лишени .
3
Вземи партньор. Задръжте дъха си за дълги периоди от време може да бъде опасно. Тъй като нивата на кислорода се понижат , рисковете от загуба на съзнание . Увеличение
4
Дишай бавно в продължение на две минути, преди да се опитва да задържи дъха си , за да отърве белите дробове на ниско качество на въздуха. Вдишайте в продължение на пет секунди, след което издишайте в продължение на пет секунди. Продължете това в продължение на две минути.
5
Вдишвайте бавно , първо от диафрагмата и след това гърдите. Да не се запълни изцяло дробовете си . Само попълване дробовете си на малко над 75 процента капацитет ще ви позволи да се отпуснете тялото си и да използва кислорода по-ефективно.
6
Отпуснете тялото си напълно. Движение изисква кислород. Ако сте под вода , позволете си да плува в горната част, с лице надолу .
7
Разсей себе си с помощта на малки движения . Малки движения изискват малко кислород и да вземат решението си на разстояние задачата в ръка .
8
Exhale за премахване на въглероден двуокис от белите дробове , а след това да отнеме няколко дълбоки вдишвания , за да попълним запасите на кислород в тялото.