Как да подобрите Холдинг My Breath под водата

Дишането е обменът на газове между въздуха и клетките на тялото. Алвеолите и капилярите на белите дробове имат обща площ от 75 кв.м. , чрез които кислород прониква в кръвта и въглероден диоксид дифундира от кръвта да бъде изключен . Когато задържите дъха си , въглеродния двуокис не е експулсиран . Тъй като нивото на кислород в тялото намалява , кислород ще бъдат отклонени от крайниците . Размерът на времето, можете да задържите дъха си зависи от това колко ефективно тялото ви използва кислород. Инструкции

1

се откажат от тютюнопушенето . Пушенето вреди на вашите бели дробове и намалява количеството кислород, можете да вдишате с всеки дъх . Той също така намалява ефективността, с която тялото ви използва кислород.

2

Отслабнете за повишаване на ефективността на кислород на организма. Наднорменото тегло се нуждае от повече кислород , така че да намалите теглото увеличава времето, необходимо на тялото ви да се превърне кислород лишени .


3

Вземи партньор. Задръжте дъха си за дълги периоди от време може да бъде опасно. Тъй като нивата на кислорода се понижат , рисковете от загуба на съзнание . Увеличение

4

Дишай бавно в продължение на две минути, преди да се опитва да задържи дъха си , за да отърве белите дробове на ниско качество на въздуха. Вдишайте в продължение на пет секунди, след което издишайте в продължение на пет секунди. Продължете това в продължение на две минути.

5

Вдишвайте бавно , първо от диафрагмата и след това гърдите. Да не се запълни изцяло дробовете си . Само попълване дробовете си на малко над 75 процента капацитет ще ви позволи да се отпуснете тялото си и да използва кислорода по-ефективно.

6

Отпуснете тялото си напълно. Движение изисква кислород. Ако сте под вода , позволете си да плува в горната част, с лице надолу .

7

Разсей себе си с помощта на малки движения . Малки движения изискват малко кислород и да вземат решението си на разстояние задачата в ръка .

8

Exhale за премахване на въглероден двуокис от белите дробове , а след това да отнеме няколко дълбоки вдишвания , за да попълним запасите на кислород в тялото.