Как да правим на Stroke Freestyle
1
Представете си линия, направо през центъра на тялото ви. Разширете двете ръце в пред вас.
2
Cup ръката леко и дръжте пръстите си затворени. Reach една ръка по протежение на линията на тялото си и влезе във водата с палеца си на първо място.
3
Bend лакътя леко и издърпайте надолу в бързо движение към тази централна линия на тялото си . Следвайте чрез с ръката си близо до тялото си.
4
Носете си лакът от водата и плъзнете пръстите си по водата , докато ръката ви е напълно разширен в съответствие с тялото си до входната позиция .
5
Въведете водата с противоположната ръка , когато дланта на другата ръка се сочи към краката си .
6
Наведете главата си на една страна достатъчно за устата си, за да излезе от водата и да си поеме дъх на всеки втори или трети удар. Ако лявата си ръка се влезе във водата и след това главата ви ще се наклони надясно , за да си поеме дъх .
7
ритник краката си естествено и завъртете бедрата назад и напред , за да ви помогне да поддържате балансирана и задвижват чрез вода. Не забравяйте, че ръцете са прави голямата част от работата .