Как да правим на Stroke Freestyle

Ход на свободен стил в плуването е 90 процента ръката цикъл и 10 процента крак удар. Правилното въвеждане на ръцете си във вода и правилното рамо ход увеличава задвижване чрез водата и намалява енергията, изразходвани. Практика от басейна и в басейна, за да овладеят свободния стил . Инструкции

1

Представете си линия, направо през центъра на тялото ви. Разширете двете ръце в пред вас.

2

Cup ръката леко и дръжте пръстите си затворени. Reach една ръка по протежение на линията на тялото си и влезе във водата с палеца си на първо място.


3

Bend лакътя леко и издърпайте надолу в бързо движение към тази централна линия на тялото си . Следвайте чрез с ръката си близо до тялото си.

4

Носете си лакът от водата и плъзнете пръстите си по водата , докато ръката ви е напълно разширен в съответствие с тялото си до входната позиция .

5

Въведете водата с противоположната ръка , когато дланта на другата ръка се сочи към краката си .

6

Наведете главата си на една страна достатъчно за устата си, за да излезе от водата и да си поеме дъх на всеки втори или трети удар. Ако лявата си ръка се влезе във водата и след това главата ви ще се наклони надясно , за да си поеме дъх .

7

ритник краката си естествено и завъртете бедрата назад и напред , за да ви помогне да поддържате балансирана и задвижват чрез вода. Не забравяйте, че ръцете са прави голямата част от работата .