Как да Хвърли 4K гюле

Състезателите в гюле хвърли тежка метална топка а, известен като удар , доколкото е възможно . A конвенционален събитие в леката атлетика , модерния гюле следи своите корени в Англия през 17-ти век, когато войници , организирани топовни хвърляне състезания. Днес , стандартни състезания гюле за момичета и жени използват изстрел с телесно тегло 4 кг. Момчетата и мъжете използват по-тежки удари , с тегло варира от възрастова група. Спортистите в гюле направят своя хвърлят от в 7 -метров кръг. Нещата ще трябва
4кг заснети
Мел прах MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Затоплете от тичане или правите стречинг упражнения за да се гарантира мускулите са разхлабени . Разтрийте тебешир на прах на пръстите на вашето хвърляне ръка, за да се подобри сцеплението си.

2

Дръжте топката от него лежи върху четири пръста и палец. Използвайте пръстите си и палеца, за да подкрепи изстрел , но го направи не сцепление плътно . Уверете се, че топката не е седнал директно в дланта на ръката си . Подредете дръжката , така че четири пръсти подкрепят ударът отзад с палеца си на страната на топката , по-близо до предната част на изстрела .


3

Задръжте ударът срещу вашата врата , под брадичката си от челюстта с лакътя си изкриви. Дръжте лактите високо във въздуха , успоредно на земята , а не отдаване под наем го изпускайте .

4

Stand обърната в обратна посока , от която ще спирам изстрела. Свийте десния крак - или левия си крак , ако сте левичар - под ъгъл от 90 градуса . Дръжте другата краката направо .

5

Завъртете багажника на тялото ви към вашата доминираща страна , запазване на Вашия господстващо лакът и рамо на място. Тяга тялото си към предната част на хвърляне кръга. Използвайте краката си да прокара тялото си, и да разшири своя nondominant ръка, за да се допълни сила на тялото ви генерира .

6

Когато тялото ви е с лице към терена , разшири своя хвърляне ръка напълно и освобождаване на изстрел, шофиране господстващото си лакът нагоре и навън под ъгъл от 40 градуса . Поставете обратно на часовниковата стрелка въртене на топката , както го освободи .

7

Върнете се в кръга след вдигане на топката , за да се гарантира, съдията не ти се обадя за фал . Излезте през задната част на кръга.