Как да се движат по чакъл

Това е твърде лошо, че маратонски курсове и обучение писти трябва да преминат през райони, които не са обхванати от богатата мекотата на асфалт - вещество, което пази краката си с възглавници , колкото изтраквам миля след миля. Въпреки това, от време на време ще свърши работи на чакъл. Камъните са много по -свободни , отколкото работи на бетон или трева, което означава, че пътеки трябва да се вземат по-различен подход , ако те знаят , че, например , една стара железопътна клас легло прави голяма част от състезанието. Инструкции

1

Стъпка по-леко , отколкото бихте върху бетон, асфалт или трева . Ако ви тъпчат тежко върху чакъл , той ще се измести при вас, да ви забавя и пускането вашите стави в риск. Стъпки , които се носят в горната част на чакъл са , всъщност, не е толкова трудно в краткосрочен план , въпреки , че ще използвате вашите каре до спирачка с всяка стъпка - която ще бъде нова употреба за тях. Вместо да натискате надолу , както обикновено би , когато работи на по-твърда повърхност, като асфалт или бетон, с чакъл , което трябва да се изтеглят на краката си , докато те отиват надолу към повърхността.

2

Plan по едно време, което е по-бавно , отколкото обикновено си темпо. Можете да очаквате да добавите минута до минута и половина на миля , в зависимост от текущото си средна скорост върху бетон или асфалт.


3

Дръжте под око върху скалите пред себе си като ви свършат. Стремете се към области на ниво и ще остане по-близо до средата на пътя , отколкото може би на бетонна писта . Това ще ви помогне да се изолират проблемните области в чакъл , които могат да се промъкнат когато засадят краката си върху тях.