Как да скачат по-високо Off One Foot
1
Practice прескочите . Пропусни толкова бързо, колкото е възможно. Натиснете с един крак като мощно , колкото е възможно . Практика прескочите като този за около половин час на ден, за да се увеличи мощността на двата крака постепенно.
2
Работата по клякам . Squats изграждане на мускулите на краката , които са важни за скачане сила и способност . Squat 100 пъти на ден , за да изградят сила крак.
3
практика скокове . Използвайте двата крака един в даден момент. Постепенно се работи за увеличаване на височината . Добави мобилност , като например скачане настрани или назад, за всеки спорт , който изисква лекота на движение като баскетбол.
4
провеждат ежедневно . Спринт, като клякам , може да подобри мускулите на краката и да се изгради мускул постепенно. Мускулите, които са по-мощни могат да скачат по-високо.