Как да скачат по-високо Off One Foot

Jumping , независимо дали е за баскетбол, за висок скок или за всеки друг спорт, който да го изисква , може да бъде важна част за успех в този спорт. Sports , които изискват скачайки от един крак , като скока на височина , често се нуждаят от подобряване на височината и скачане мощност . Укрепване на краката и подобряване на потенциалната сила в краката подобрява височината на скок от един крак. Дали подобряване на вертикалната височина на един -метров скок за лично удовлетворение или за подобрена производителност в спорта , което прави краката по-силен може да доведе до по-високи скокове . Инструкции

1

Practice прескочите . Пропусни толкова бързо, колкото е възможно. Натиснете с един крак като мощно , колкото е възможно . Практика прескочите като този за около половин час на ден, за да се увеличи мощността на двата крака постепенно.

2

Работата по клякам . Squats изграждане на мускулите на краката , които са важни за скачане сила и способност . Squat 100 пъти на ден , за да изградят сила крак.


3

практика скокове . Използвайте двата крака един в даден момент. Постепенно се работи за увеличаване на височината . Добави мобилност , като например скачане настрани или назад, за всеки спорт , който изисква лекота на движение като баскетбол.

4

провеждат ежедневно . Спринт, като клякам , може да подобри мускулите на краката и да се изгради мускул постепенно. Мускулите, които са по-мощни могат да скачат по-високо.