Как да дишат , когато туризъм в Altitude

висока надморска височина се определя като някъде между 8000 и 13 000 фута над морското равнище. В морското равнище , процентът на кислород във въздуха е около 21 процента , но тъй като атмосферното налягане е по-ниска при висока надморска височина , кислородни молекули са по- разпръснати и всеки дъх осигурява по-малко кислород в тялото. На 12 000 фута , всеки дъх внася около 40 процента по-малко кислород , отколкото на морското равнище . За да получите достатъчно кислород , когато туризъм на голяма надморска височина , дишането ти курс трябва да се увеличава дори и по време на почивките . Резултати от височинна болест в туризъм твърде висока твърде бързо , но тялото се настройва по един до три дни , когато туризъм отговорно. Предотвратяване на височинна болест чрез правилно дишане и туризъм с редовна почивка спира. Инструкции

1

Забавете темпото , като се сдобият кота . Това поддържа тялото си да функционира правилно без пренапрежение . Продължавайки със същия темп като че вървиш по-високи и по-високи ще са необходими чести спирания , за да си поемете дъх .

2

Дръжте под дори ритъм. Поддържайте същия дъх /стъпка ритъма като ходя на екскурзия , която ще помогне за предотвратяване на пренапрежение .


3

Вземете дълбоки вдишвания и по-малки стъпки, когато за пръв път известие задух . Продължавайте да правите това, докато имате повторна създаде устойчив темп . Поеми си въздух като поставите краката си на стръмни изкачвания области /.

4

почивка и релакс в продължение на два часа за всеки 1000 метра на Trailhead Разхождаш над нормалната си височина . Най-голямата причина за височинна болест ще големи височини твърде бързо , така че почивка и пълноценна помощ аклиматизират на тялото, или да се използва за по-голяма височина .

5

Бъдете наясно с това как се чувстваш. Гадене , затруднено дишане, координационни проблеми , главоболие, замайване и липса на глад или жажда са всички симптоми на височинна болест и показват, че трябва да си почине.