Как да дишат по -голяма надморска височина

Ако някога сте мечтали за катерене седемте срещи на високо равнище или искаше да походи на инките пътека, трябва да бъдат предприети определени предпазни мерки , за да се справят с предизвикателствата на непознати височини. Виене на свят , умора , главоболие, гадене и повърхностност на въздух са само някои от симптомите на височинната болест , която може да е резултат от намалението на налягането на въздуха в мили над морското равнище. Кислородът е по-малка концентрация на голяма надморска височина , и се приспособяват към това може да отнеме от един до три дни. Инструкции
8000 до 12,000 Feet

1

Пийте най-малко три литра вода на ден . Правилната хидратация ще ви помогне да си респираторни модели последователно , така че да се избегне чувство на недостиг на въздух .

2

Избягвайте употребата на алкохол и тютюневи изделия , тъй като дори малки количества от тези лекарства ще допринесат за проблеми с дишането . Поддържането на подходящи модели за дишане е от решаващо значение при тези височини.


3

Започнете своя поход под 8000 фута и се изкачи бавно. Бавно , но стабилно катерене е от ключово значение за минимизиране на симптоми на височинна болест . Ако симптомите се правят случи, изчакайте , докато се почувствате по-добре , преди да възобновите си дълго и мъчително пътуване .


12,000 до 18,000 Feet

4

Осигурете достатъчно количество от време, за хората във вашата група, която да приспособят към височина над 10 000 фута . Различните хора ще се приспособят към различни скорости , но изчакайте, докато всички са аклиматизират преди възходящ отново.

5

Увеличете кота си, като най-много от 1000 фута на ден след достигане на 10000 фута . Катерене по-бързо от това темпо ще насърчи появата на височинна болест .

6

почивка за един допълнителен ден, след всеки 3000 -метровата увеличаване на надморската височина . На тези височини , тялото ви се нуждае дори от повече време да се адаптира. Наем 18,000 Feet и висшето

7

Яжте богата на въглехидрати диета, за да помогне във вашата адаптация към изключително високо надморска височина . Въглехидратите трябва да съставляват най- малко 70 на сто от вашия калориен прием на височина . Загубата на апетит често се случва при тези височини , но вие ще се нуждаете от допълнителна енергия .

8

Използвайте допълнителен кислород по време на изкачване, тъй като хората не могат да се аклиматизира напълно на тези височини. Кислородните резервоари могат да бъдат закупени в магазините , специализирани в алпийска екипировка .

9

Попитайте вашите вратари как се чувстваш . Ако сте наели местни водачи да ви помогне в изкачване, се гарантира, че те са симптом безплатно.