Как да се ритат и Breathe Докато Плуване

Good рита и дихателна техника докато плувате прави своите ходове по-ефективно . Вие няма да губите енергия и усилия, опитвайки се да импровизирате или да се опитва да се възстанови от неправилна форма. Направете си план чрез познаването на специфичните движи тялото ви се нуждае , за да направите , докато сте на плуване . Инструкции

1

Вдишайте и през устата , когато плуват . Вземете въздуха в лицето си , докато е вън от водата и издишайте , когато лицето ти е обратно под водата . Издиша Дъхът ти прави балончета.

2

Завъртете цялото ти тяло да отстрани , когато идвате за въздух, вместо просто въртящи главата си . Това те държи балансирано от ядрото си


3

Обърнете дишаме всеки две рамена - инсулти . Който се състои тактов цикъл. Решете коя посока е най-удобна за дишането си : или да въртите главата си надясно или наляво, ще се чувствате по-естествено . Ръката противоположната страна можете да завъртите до дишането получава удължен.

4

Използвайте два - бийт рита , ако краката ви естествено да останат близо до повърхността на водата . А две - бийт удар е, когато всеки един от краката си нагоре и надолу веднъж на ход цикъл.

5

Опитайте с четири или шест - бийт рита , ако краката ви се нуждаят от повече помощ пребиваващи или ако не се чувствате като сте потъва .

6

Дръж си рита силно , за да се предотврати създаването на съпротивление, което причинява ръцете си , за да имат , за да работят по-усилено , за да помогне на тялото ви ход напред във водата. Силна рита се състои от малки и бързи ритници в ритъм . Те не причиняват много плясък .