. Как да дишат , когато упражняват

Всеки път, когато започнете с нов клиент , да им кажа , че има три неща, от най-голямо значение :
честност , Грейс (наличие ) и дихателни
имоти с честност аз питам , че те да ме уведомите , когато нещо се чувства грешен по тялото си и да бъде честен със себе си , като натиснете на тяхната граница. имоти с благодат да им кажа да се премести възможно най-ефективно и да се направи преход от едно положение до друго толкова лесно, колкото е възможно. имоти с дишането им кажа , че общото правило на палеца при упражняване е да издишвате при усилие ( най-трудната част от движението ) и вдишвайте по време на по-лесната част от движение . На тласък нагоре , например, вдишвам по пътя надолу и издишайте , когато се натискат нагоре далеч от пода.

Той е известен фактът, че можете да живеете без храна в продължение на няколко седмици и без вода в продължение на няколко дни , но без кислород , животът ви е свършила след няколко минути . Предполагам, че това, което искам да кажа тук е, че диша правилно по време на тренировка е важно. Нека да разгледаме няколко неща, за да направите това може да ви помогне. Нещата ще трябва
Обща Sense
Фокус MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

разбера кой е най-лесната част от движението ( вдишване ) и което е най- най-трудното ( издишване ) . като цяло, толкова по-трудно част на упражнение или движение включва борбата срещу гравитацията , както и в Push Up пример .

2

Нека си дъх диктуват темпото или скоростта, с която извършвате дадена част от движение . Ако правите повторения на едно упражнение и да започне хипервентилация , шансовете са ви дъх е твърде плитко и вие правите повторенията твърде бързо. По-бавно.


3

За постоянно, непрекъснато сърдечносъдовата тип упражнения като бягане , изкачване на стълби или туризъм , опитайте се да се използва нормално дишане или направете всичко възможно да увеличи продължителността на вашия вдишва и издишва . Също така, ако имате проблеми с улов дъха си - да забави