Предмишница стречинг упражнения

Разтягане е важна дейност ; тя помага за подобряване на притока на кръв , позата и обхват на движение и намалява мускулното напрежение . Стречинг след тренировка помага за намаляване на мускулната болезненост от съдържание за обучение и повтарящи се движения. Той също така помага за намаляване на тревожността и фокус. Независимо дали сте направили силови упражнения или току-що бяха седнали на клавиатурата на компютъра твърде дълго , опитайте няколко предмишница разтяга, за да се отпуснеш тези стегнати мускули. Grip Stretch

Седнете или да стои и да държи ръцете си , така че горната част на ръката е на ваша страна и предмишниците са пред вас . Лактите трябва да са под ъгъл от 90 градуса . Поставете ръцете си като сцепление дращи и се огъват китките си обратно към тялото си. Задръжте този участък от пет до десет секунди след това отпуснете. Вие ще почувствате участък в долната част на предмишницата .


Коленичейки Stretch

Коленичи върху постелка и поставете дланите си с лицето надолу пред себе си с пръстите си , сочещи към тялото си. Поддържане на лактите си прав, бавно се облегнете назад задържането на китките ви на пода . Задръжте този участък от пет до десет секунди след това отпуснете. Това упражнение се простира на китките и предмишниците .