Теле стречинг упражнения

мускул на прасеца , е важна част от общата машина на вашето тяло. Малките движения на мускула да допринесат за ходене , бягане и различни други дейности, ние се радваме . Правилното разтягане и работа на мускулите на прасеца , ще доведе до добри резултати и може да помогне за намаляване на вредите. Вие може правилно да разтегнете прасците с няколко основни упражнения. Висящи Калф Stretch

теле участъкът обесване е добро упражнение за да помогне удължават мускулите на прасеца и се аклиматизира към високи нива на стрес , без наранявания. Намерете стълби стъпка или някаква друга повишена повърхност , и да се мотае си токчета на гърба . Вие ще се откажа от петата и се чувстват участък в продължение на 10 секунди и след това отпуснете. Вие трябва да направите това два пъти , за да получите оптимална полза на отсечката .


Стъпка нахвърлям Калф Stretch

Вземете една стъпка напред и се хвърли напред , поставяйки по-голямата част от вашата тегло върху предната част на крака . Това ще се простират на горната част на прасеца, и е участък с ниско въздействие, ако са ранени . Вие ще искате да държи този участък в продължение на 15 секунди. Направете този участък и за двете телета. Ако усетите болка , преди да започне отсечката , се уверете, че да се затопли до възможно най-добре .