Как да Висока Jump Използването скока на Фосбъри

The сега - известната " Фосбъри Flop " е разработена от Дик Фосбъри , който като младеж се опитва да овладее скока на височина , не може да я накара да работи за себе си в традиционния метод за трансгранично бара . Той е изобретил своя си път, се приближава към бара с гръб към него , добавяйки удар ножична на над най- бара рутинни, и спечели златен медал от клирингови 2.24м . Историята е направена . Инструкции

1

Представете си получават и около бара в " назад " положение. За да го направим , трябва да се мисли за обрат около оста на тялото си , и салто около самата лента . Разходете се през него в ума си няколко пъти , мислейки за това къде вашите раменете, бедрата и коленете са по време на всяка фаза на скока.

2

Започнете вашия тичам нагоре , и, както ви подход бара , завъртете тялото си, така че можете да получите по- назад от предната към бара. Избягвайте облегнат твърде далеч в бара преди излитане скок, обаче : целта ви е да се свали близо до вертикалата, така че , както можете да се извива около бара , можете да си център на тежестта да се следват по-висока арка колкото е възможно.


3

Помислете за бедрата като си свалиш . Не позволявайте на една страна падне твърде далеч. Работа в рамките на законите на физиката , които казват , че не можете да промените посоката на арката , след като сте във въздуха .

4

Затворете тялото си в като се приближиш до и над гредата . Като кънкьор , затяга в имате вашите различни крайници , толкова по-бързо са си обрат и Somersault движения. Спуснете главата и краката си ; това позволява бедрата ви да издигне толкова високо, колкото е възможно.

5

Clear бара с бедрата си , а след това не забравяйте, че вие трябва да го изчистите с краката си , както добре. Веднага след като бедрата ви са над гредата , рита краката си нагоре . Това намалява бедрото , но позволява на краката си, за да издигнат и отново. След петите ясно , сте готови.