Как да правим Водна терапия Упражнения

Водни упражнения терапия, понякога се наричат ​​аеробни упражнения вода , е метод за упражняване във водата. Когато се прави правилно , този тип обучение е в допълнение към другите методи на обучение , могат да се намалят рисковете за вредата и често предлага добра физическа терапия за сериозни наранявания. Инструкции
упражнения във водата

1

Определете целите си за водните упражнения терапия. Използвайте правото упражняване за стимулиране на резултатите, които искате . Можете да увеличите мускулната гъвкавост , подобряване на обхвата си на движение , да подобри координацията , да се подобри силата , горят калории , или подобряване на сърдечния ритъм .

2

Помислете водните упражнения терапия като течаща вода . Това е просто действието на движение във водата , която ще работи за укрепване на мускулите ( като те тласкат срещу съпротивлението на водата ) и това ще ви помогне да горят калории . Има по-малко рискове от нараняване във водата , отколкото работи на улицата.


3

Направете вода Пилатес . Ако обичате Пилатес в стандартна форма , прави много от същите движения под вода може да подобри цялостната си координация , гъвкавост, и работи за подобряване на привеждането в съответствие на гръбначния стълб . Тя може да се засили коремните мускули и ви помага да се направи силова тренировка . Като водната терапия упражнения , можете да подобрите редица мускулни групи.

4

Извършване кръгове на краката и упражнения във вода терапия. Седнете в един въображаем стол във водата така, че бедрата ви да бъдат паралелни дъното на басейна . Вдигни единия си крак по време, така че кракът е прав, след това го завъртете в контакта хип . Пълно пет кръгове след това го пускат обратно надолу и повторете с втори крак.

5

Наслаждавайте се на всички от любимите си упражнения във водата . Един уникален аспект на водните упражнения терапия е, че всяко упражнение може да бъде направено под водата , с ползи като подобряване на устойчивостта в движение , получаване на аеробни упражнения и помага да се горят калории .