Как да Tone Abs С Водни Упражнения
Float колан
Water достатъчно дълбоко, за да плува в изправено , без да докосва дъното на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да Tone Abs С Водни Упражнения MarketBook.bg: 1
Float изправена във водата. Нека ръцете ви леко да се опират на повърхността на водата. Отпуснете раменете си и си гърба, врата и краката всичко в ред . Вашият плувка колан трябва да ви позволи да си почине в изправено положение, без да се тъпчат вода.
2
Насочете вашите пръсти. Когато започнете упражнението, пръстите на краката трябва да бъдат насочени към дъното на басейна.
3
Донеси колене до гърдите си . Бавно и постепенно привлече коленете си нагоре, докато те отговарят на гърдите си . Ако смятате, мускулни щам или дискомфорт , спрете в този момент . Не насилвайте движението извън вашия комфорт ниво .
4
напрегнати вашите основни мускули. Съсредоточете се върху огъването коремните мускули и бройте бавно до три. Досега вашето упражнение трябва да върви по този начин: " точка , коленете нагоре , напрегната , 2, 3 . "
5
долната част на краката си . Върнете краката си към първоначалното положение . Може да повторите това упражнение толкова пъти, колкото искате . Обикновено начинаещите да направят няколко серии от 10 до 15. По-напредналите трениращи могат да направят толкова, колкото 100 в даден момент.