Как да Tone гръдните мускули С Водни Упражнения

Движението за ниско въздействие на водните упражнения са идеални за без стрес начин да се упражнява. Хората с диагноза здравословни проблеми , като например спортни наранявания или артрит , ще намерят водни спортове забавно и болка - свободна форма на упражнение. Ползите от водна аеробика са феноменални , тъй като с всякакъв вид аеробика освобождаването на ендорфини помага помощ в управлението на болка, докато повдигане на Луната. Добавя се вода в уравнението , а вие два пъти ползите . И това е възможно да са насочени към едни и същи мускулни групи с воден спорт , както и при традиционното обучение тегло метод е . Увеличеното здраве предимството сърдечно-съдовите заболявания , придобит чрез упражнения водоустойчивост е отличен начин да тонус и състоянието на цялото тяло . Сред много мускулни групи, които могат да бъдат насочени , са гръдните мускули . Важно за подкрепа на гърба и горната част на тялото , мускулите на гърдите могат да бъдат укрепени и засилени . Следващите стъпки ще ви научи как да се тонизирате мускулите на гръдния кош с водни упражнения. Нещата ще трябва
достъп до плувен басейн или друг източник на вода с различна дълбочина на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Извършете бруст в по-дълбок район на басейна. Движението на кръг създаден като ръцете ви бутат през водата , ще обуслови гръдните мускули , а също strenghening раменете си . Плувай в обиколки , бавно повишаване като ставаш по-силен .

2

Дръжте ръцете си до тялото ви в плитка зона на басейна , за височината на гърдите . В комплекта на 10 , вдигнете ръцете си напред, докато те са дори с раменете си , и след това обратно в изходна позиция . Съпротивлението на водата ще тонус на мускулите на ръцете и гърдите.


3

Grip на ръба на басейна и леко повишаване на себе си , сякаш за да се вдигне от басейна . Започвайки с набори от 10 , увеличава, тъй като можете да получите по-силен ще даде голямо рамо и гърдите тренировка .

4

Задръжте както височината на раменете ръце от двете страни на тялото си, образувайки форма L на всеки . The L ще бъде сформирано с ръцете си изпънати направо и лактите свити нагоре. Бавно донесе всяка ръка навътре към тялото си с лактите си все още свити . Бавно донесе ръцете си обратно в изходна позиция и повторете в комплекти от по десет за голяма гръдна тренировка .