Водни Упражнения: Басейн & Водни Упражнения

Според Упражнение асоциация Aquatic , повече от 5 милиона души в Съединените щати сами да участват в програми, водни упражнения , понякога се нарича вода фитнес, аква фитнес, водни спортове , водна аеробика , фитнес или вода aquafit упражнения. Aquatic упражнение се състои от мускулна климатик и аеробика, и предлага множество ползи за здравето на хората на всички нива на фитнес . Първи стъпки

да научите водните упражнения , можете да опитате с живи класове или самообучение инструменти, като например електронни книги и DVD-та. Класове обикновено се предлагат на местните съоръжения като басейн центрове , здравни клубове и болници. Ако решите да се вземе един клас , не забравяйте да проучи опциите си , защото фокусът и формата на обучение може да варира значително . Повечето класове покриват цялото тяло климатик , но някои акцент върху специфични области ( насочване ABS, например) или рехабилитационни техники, за да помогнат с бременността , артрит и множествена склероза . Също така, някои класове се съсредоточи върху обучението на участниците за специфични видове плуване , като например дълбоки водни тренировки.


Equipment

Докато много водни упражнения изискват само , че носите одобрен бански , някои изискват оборудване, за да осигури допълнителна подкрепа за флотация или съпротива. Плувай юфка , наричани също басейн и водни спагети юфка, са сред най- използваните устройства за флотация . Повишена устойчивост могат да бъдат предлагани чрез оборудване като аква бар звънци , ръчни гребла и глезена и китката тежести.