Как да стегнете ръцете си за гребане

Гребането е взискателен спорт, който изисква значителна сила на горната част на тялото. Тъй като също така изисква повтарящи се движения на ръцете, докато хващате греблата, може да причини хаос на ръцете. Мехури и напукани, кървящата кожа са често срещани, особено сред начинаещите и след завръщане в спорта. След няколко месеца гребане, ръцете ви естествено ще станат по-твърди и по-малко податливи на мехури. Тъй като мехурите са болезнени и могат да попречат на гребането, все пак, много участници избират да използват методи, които ускоряват процеса на втвърдяване на ръцете и намаляват дразненето.

Подобряване на силата на сцепление

Силата на захващане е мярка за способността ви да хващате плътно обект. Чрез подобряване на силата на захващане, намалявате вероятността греблата да се движат в ръцете ви и намалявате нуждата ви да стискате греблата, което води до образуване на мехури. Смазващият захват измерва способността ви да стискате предмет в ръката си и обикновено се използва при гребане. Книгата "Майсторство на силата на ръцете" препоръчва използването на усилвател на захващане на трошачка. Тези евтини инструменти за обучение се предлагат в повечето спортни магазини.

Мехлеми за локално приложение

За да стегнете правилно ръцете си за гребане, трябва да развиете мазоли. Както алкохолът за втриване, така и хамамелисът могат да ви помогнат да развиете мазоли по-бързо, според книгата "По-бързо гребане". Просто разтрийте тези вещества върху ръцете си веднага след гребане. Те също така могат да помогнат на мехури да заздравеят по-бързо и да предотвратят инфекция. Някои гребци също имат успех, като използват мехлем от обрив от пелени върху ръцете си. Този мехлем може да помогне за предотвратяване на напукване и напукване на ръцете, което насърчава по-бързото развитие на мазоли.

Физически бариери

Докато гребните ръкавици могат да ви помогнат да избегнете появата на мехури и болка, те няма да укрепят ръцете ти, и много гребци откриват, че е трудно да хванат гребло, докато ги използват. Вместо, нанесете водоустойчива лента върху местата с мехури преди гребане. За да закрепите лентата, прокарайте лента между всеки от пръстите си. Тогава, покрийте краищата на тези ленти, като увиете лентата веднъж около китката си.

Стил на гребане

Начинът, по който гребете, може драстично да повлияе на силата на ръцете ви. Много начинаещи гребци стискат греблата си много здраво, което увеличава развитието на мехури и не втвърдява кожата на ръцете, според "По-бързо гребане". Овлажняването на ръцете преди гребане също ще увеличи болката и ще намали силата. Изберете гладко дървено гребло, ако е възможно. Тези гребла ви насърчават да развиете сила на захващане и е по-малко вероятно да причинят мехури по време на процеса на образуване на мазоли.