Как да получите пълен Twist Back Layout
1 Практика всички умения върху батут , преди преместването им на пода.
Овладейте способността на оформление обратно преди да се опитате да се включи на 360 градуса обрат . Complete няколко практика се опитва в подготовка , за да добавите обрат . Дръжте корема стегнат , докато за удължаване на тялото от пода. Добавете допълнителна скача с първоначалното оформление , за да се гарантира достатъчно височина и време, за да добавите обрат .
2 Използвайте ръководството на треньор или наблюдател да подпомогне пълното оформление на обрат.
Спечелят височина в рамките на скача преди усукване нагоре и назад. Гледай право напред , като се гарантира , че главата не е веднага хвърлен назад. Разширяване на цялото тяло стрейт при запазване на коремните мускули в строга позиция. Хвърли ръцете нагоре и да достигне пръстите възможно най-високо .
3 A движение на проекта и roundoff ще даде гимнастичката на нужната височина .
Издърпайте двете си ръце към лявото рамо , след като съответната сума на височина е достигната. Движете ръцете в права линия до рамото започване на движението усукване .
4 Непрекъснато практикуват оформлението , докато не бъде завършен точно.
Спрете въртенето след като завъртя на 360 градуса . Отворете и вдигнете ръцете , като същевременно поддържат тялото в права позиция. Разширете коленете и глезените при запазване на корема плътно да се придържаме кацането . Land базирана на ръцете и рамената , простиращи се нагоре.