Гимнастически движения за начинаещи

Новодошлите често се запознават с гимнастиката, като научават търкалящи се движения на пода. Това ги учи на "въздушно съзнание, да знаят къде е тялото им, какво прави по всяко време, “, казва Джами Шарп, директор на състезателна програма за Black Diamond Гимнастика и спортен център в Южна Джордан, Юта, в нейното видео с инструкции за iSport.

Преобръщане напред

Началната позиция на тялото е изправена, ръце, протягащи се към тавана. Гимнастичките посягат към пода, подвиват брадичката си, търкаляйте се по пода и се върнете в изправено положение. Ключът, Шарп казва, е "гледаш пъпа си, докато се търкаляш, докосване на горната част на гърба, а не на главата, и докато стоиш, протягане напред в позиция пригъната, за да завършите."

Колело на количката

Този ход започва във висока стойка, единия крак пред другия. Гимнастичките посягат надолу с ръце, един до друг и в една линия с предния им крак. Те ритат задния си крак над главата си, след това рита предния им крак. Те кацат в позиция на удар, с крака, противоположен на този, с който са започнали отпред. Коляното им е огънато, малко зад пръстите на краката, и основният им крак е прав. Брадичката им е вдигната, ребрата им са вътре.

Превъртане назад

Този ход започва с висока стойка. След това гимнастичките клякат на петите си, седи на постелката, въртя се назад, отблъснете се от земята и се повдигнете в изправено положение.

Стойка на ръце

Този ход започва с висока стойка, единия крак отпред. Гимнастичките посягат към земята, изпъване на краката си във въздуха с стъпала, които се „целуват“, когато тялото е вертикално и с главата надолу. След това слизат в изправено положение.

Мост

Началната позиция на моста е на гърба, ръце до главата с върховете на пръстите, насочени към пръстите на краката. Гимнастичките сгъват краката си и поставят стъпалата си на пода и бутат с ръце и крака. Те изправят ръцете си и главата си от земята.

Завой на завой/загъване назад

Началната позиция е изправена с изправени ръце до главата. Гимнастичките гледат ръцете си и се огъват назад в "U" форма, докато ръцете им докоснат земята. След като това бъде овладяно, те могат да ритат краката си над главата си и да кацнат на краката си в позиция на удар.