Как да направя Front Flip за начинаещи

Овладяването на умението на предния капак е неразделна част от основите гимнастика . Това начинаещ трик се придобива с ноу-хау и добри практики. Придобият увереност при изпълнение на предния капак , като се научите на умението на батут . След като добре се практикува това умение може да се извършва на повърхността на пода. Майсторски гимнастика основите , преди да пристъпите на закътано пред капака. Нещата ще трябва безплатно A наблюдател или инструктор безплатно A батут е. А и сплъстена етаж

Покажи повече инструкции
е. един Поддържайте контакт с очите да се придържаме правилното кацане.

Тичам напред набира скорост в началните стъпки. Swing ръцете нагоре над главата направо за задвижване на тялото в закътано място. Дръжте главата високо и да изберете фокусна точка на нивото на очите.

2 Винаги има наблюдател или инструктор на разположение за целите на безопасността .

Напълно разшири режийни ръце , докато скача на краката заедно. Дръжте горната част на тялото вертикално , докато скача нагоре с главата обърната напред. Стегнете коремните мускули, за да се засили движението . Прескочи с помощта на топките на краката , леко огъване на колената .


3 A движение на проекта ще спомогне за задвижване на предния капак .

Иницииране флип чрез разширяване и удължаване на тялото през нагоре скок. Бъдете внимателни, да не се тълпят за флип твърде рано , тъй като няма да даде достатъчно движение, за да се премине от земята. Curve на топка в средата на въздуха , сграбчи пищялите в ротация .

4 Майстор на предния капак с повтарящи практика.

Time предния флип -точно , за да не над върти. Останете в закътано позиция за кратко второ удължаване на ръцете и краката отворени веднъж се завъртя . Практика времето на предния капак , за да се овладеят умения и правилно кацне .

5 Закрепете предния капак с перфектно приземяване .

Дръжте горната част на тялото здраво с ръцете удължени над главата. Поддържайте контакт с очите на фокусна точка при огъване леко в седнало положение с краката заедно. Практика залепване на закътано предния капак , докато приемате никакви допълнителни мерки, за да завършат перфектно приземяване .