Видове WARM UP Свредла за софтбол

Преди да упражнява себе си във всеки вид спорт, загряване е от съществено значение за предотвратяване на наранявания . С софтбол , подгряващи упражнения се отпуснат мускулите на ръката и позволяват на членовете на екипа да практикуват преди началото на дейността. Сонди могат да включват бягане, хвърляне и координацията око-ръка практики. Преди мача , включи подгряващи упражнения за практикуване сценарии като улавяне, хвърляне на обработваема земя или домашен плоча и удря топки в непозната област . Стречинг

Преди практика тренировки , важно е да се простират да се затопли до мускулите да се намали вредата. Опънете бицепсите и трицепсите чрез постоянен изправен и изправянето една ръка на горната част на тялото , и леко натискане на ръка в гърдите. Направете участък на всяка ръка за около 10 секунди. Разтегнете прасците като стоим изправени и леко се наведе , за да докосне пръстите на краката си , запазвайки краката си заключен в коляното . Не скача нагоре и надолу. Вместо това бавно се покачва и след това се спуска надолу в друг участък . Мускулите ще продължат да се простират и загреем цялата тренировка на практика. Завърши разтягане с лека бутам около игралното поле . Ако все още се чувствам малко по- студено , направете втора обиколка из областта .


Outfield загряване

The загрявка за outfielders е подобна на тези на обработваема земя , с изключение на хитовете на треньора летят топки или линия кара в непозната област , и outfielders хвърлят топката към прекъсване между мъжа областта в основата или директно към база - там, където треньорът им казва . Работа непозната област има допълнителни предимства , тъй като целият екип работи заедно чрез пиеси , докато се затопли до техните ръце и крака .