Софтбол Затоплете Сонди

Като треньор олимпийски триатлон Gale Бернар отбелязва спортисти трябва правилно да се затопли до подобряване на тяхната ефективност и да се намали вероятността за нараняване. Софтбол играчи са по-различни . След бавен бутам да се мускулите , които се движат , спортистите трябва да се простират си ръката , рамото , гърба и мускулите на краката . След вятърни спринтове , подгряващи упражнения ще подготвят играчите за Topnotch ефективност . Progressive хвърляне в
Играчите могат да се намалят нараняванията с бавно затопляне им хвърлят оръжие.

започне около 10 фута един от друг , играчите бавно хвърлят топката назад и напред към всяка друга , като се фокусира върху техниката , точност и мускулна движение; този простира хвърлят мускулите. След всеки играч хвърля пет до десет топки, един играч отстъпва назад около 5 метра. Все още фокусира върху техниката , точност и мускулна движение , играчите отново хвърлят пет до десет топки. Този път , обаче , те хвърлят малко по-трудно , отколкото на първия сет. Играчите продължават тази рутина , докато те се хвърлят на пълни обороти и са застанали шейсетфут апарт (разстоянието между базите) .

Alter бормашината да работи върху правилното въртене на рамото и техника от които са играчи започват на заседание индийски стил след това на колене .


Овладени Hands

Филдинг Grounders правилно изисква , че играчите , които загребват топката с двете си ръце , така че ръката хвърляне е в състояние да хвърли бързо.

Постоянните 5 до 10 фута един от друг , играчите поемат отбранителна позиция - краката на ширината на раменете , свити колене , рамене напред през пръстите и ръкавица ръка на земята пред лицето с ръката хвърляне на върха на ръкавицата . Player 1 бързо се търкаля топката към левия Player 2 , така че Player 2 трябва да разбъркате стъпка две стъпки към нея оставяли . Играч 2 се фокусира върху нея придвижване , както и запазване на ръцете си ниско до земята, за да загребе топката в ръкавицата си с хвърляне си ръка незабавно да се хвърлят позиция. Играч 2 бързо се търкаля топката в Player 1 , така че тя трябва полето в дясно нея. Повторете упражнението 10 пъти на всяка страна .

Alter сеялката да се създаде конкуренция с първия играч, 3 топки покрай нейния партньор печели. Подобряване боравене топка на играчите по този начин тренировка , без да използвате топка ръкавици.