Баскетболни тренировки за младежи – загряване на един крак

Специални благодарности на Линда, че изпрати това.  Ако се борите с плах младежки отбор и имате нужда от тренировки по баскетбол за младежи, опитайте това!

От Линда
Ето една баскетболна тренировка, която създадох и опитах – малко неортодоксално, но момчетата го харесаха и това ги затопли по наистина забавен начин за практикуване на полагане.

Нашата баскетболна загрявка беше – работа по двойки – стоене на единия крак, скачане – Опитване на опонента ви да постави другия си крак на пода. Не е разрешено държане.

Това продължава 5 минути, ротационни партньори, обединяващи доминиращи играчи от двойки. Целта на това беше момчетата да свикнат с физическия контакт. Момчетата ми бяха малко плахи в деня на играта, и често се отдръпват, ако опозицията е добра в използването на тялото си. Подскачането (трябва да се използват и двата крака) е за укрепване на глезените им, тъй като те задействат всички балансиращи мускули на сухожилията/лигаментите и т.н.

Следващото баскетболно упражнение беше за отлагане, фокусиране върху скачането и повдигането на противоположния крак, говорим за използване на масовата си инерция.