Упражнения за загряване за ефективна практика

По време на тази публикация в блога, ще говорим за някои страхотни тренировки за загряване, които ще помогнат на вас и вашия екип да имате възможно най-ефективна баскетболна тренировка.

Тези загряващи упражнения помагат на играчите да се разпуснат.

3 Man Weave, 5 прохода бормашина

Това упражнение е идеално за правене след разтягане и кратка среща с играчите, за да се опитате да създадете настроение.

Трима играчи остават заедно в тренировката. Те ще слязат на корта и ще станат фигура осем, пас, и върви отзад.

Целта е да се хвърлят пет паса. Докато вашият играч се изкачва на корта, той трябва да извика името на играча, докато му го предава. И при последното преминаване, казвам, „Изстрел, ” и след това следващите трима момчета си отиват.

Следващия, отидете на четири прохода. Това означава, че вашите играчи трябва да преминат малко по-трудно във втория кръг.

Следващия, отидете на три прохода, и накрая отидете на два прохода.

Отидохме от пет, четири, три, две, и на всеки един от тях щяхме да вървим нагоре и надолу. На последния, ще предаваме топката напред-назад един на друг – толкова подавания, колкото можем да хвърлим, докато не попаднем директно под ръба. Когато влезем под ръба, Пойнтгардът получава топката и се обръща, без дриблиране, и избутва топката нагоре по игрището.

Преследвайте упражнението Point Guard

В тази конкретна тренировка, искаме пойнтгардът да стигне до коша и да вкара от основната линия, в четири дрибъла.

При първия си дрибъл, другите двама играчи могат да започнат да го преследват. Ако го дриблира с дясна ръка, ще използваме лявата ръка и ще се опитаме да я отблъснем.

Докато стигне до линията за фал, ако не мисля, че ще го хвана, Започвам да мисля за обида – искам да избягам и да го гоня. Ако не мога да го хвана, докато отива в кошницата, Искам да го извадя от кошницата, бягай настрани, растение, и хвърлете прохода дълбоко.

Това е 2-на-1. Преминаваме още една фаза и използваме петима момчета.

Това, което ще направят, е да го подават напред-назад един на друг и да отидат до коша, за да вкарат. Когато започнат да влизат в позиция, средният човек бяга през цялото време, опитвайки се да хване момчетата в средата. Ако настигне средните момчета, след това им е позволено да използват дрибъла. Ако могат да останат пред него, те го подминават.

Тези три тренировки са идеални за привеждане на вашите играчи в правилната нагласа за успешна баскетболна тренировка.

Искате още съвети за баскетболни тренировки? Следвайте ни в Twitter!