Треньор по плуване:20 неща, които да ги направят щастливи

в тази статия, ще подчертаем 20 неща, които плувецът може да направи по време на тренировка, за да направи своя треньор по плуване щастлив.

Състезателното плуване може да бъде изтощителен спорт, изисква от плувците да предприемат много часове повтарящи се тренировки всяка седмица, в стремеж към съвършенство.

Повечето треньори харчат много, често несоциални часове на басейна/палубата за малка или никаква парична награда.

Основната роля на треньора по плуване е да предаде своите знания и опит, да помогне на плувците да разгърнат пълния си потенциал.

Следователно, важно е плувците да направят най-доброто от всяка тренировка, за да постигнат своите цели по плуване и по този начин да направят своя треньор по плуване много щастлив.

Преди тренировка

Плувците трябва да гарантират, че консумират правилните храни в точното време. Правилното плувно хранене е от съществено значение за оптимално плуване. Той осигурява на плувеца енергията, от която се нуждае, за да се справи с тежките тренировки и състезания. Правилното хранене за плуване също помага за създаването на нови мускули и помага за поддържане и възстановяване на съществуващите мускули.

Плувците трябва да гарантират, че поддържат хидратация през цялото време през деня. Едно годно и здраво тяло трябва да бъде добре хидратирано, за да работи оптимално. Въпреки че по-голямата част от тренировките на плувеца се провеждат във водата, те все още губят много телесна течност чрез физическо натоварване. Важно е тази загубена течност да бъде заменена, тъй като дехидратацията е една от най-честите причини за лошо представяне.

Свързани статии за хранене при плуване и хидратация при плуване

Създадохме свързани статии за хранене при плуване и хидратация при плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тези връзки:хранене за плуване | хидратация за плуване.

Плувците трябва да гарантират, че когато тренират, работят за постигане на своите цели по плуване. Поставянето на цели за плуване помага да се установят ясни цели, приоритети и очаквания. Те са полезен инструмент, позволяващ както на плувеца, така и на треньора да преценят напредъка и развитието на плувеца за постигане на целите си.

Свързана статия за определяне на цели за плуване

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

За да помогнете на плувците да тренират максимално, те трябва да ходят на тренировка с положителна нагласа. Много от най-добрите плувци в света, използвайте различни психологически техники за самомотивация, като визуализация и саморазговор, да им помогне да повишат увереността и мотивацията си.

Свързани статии за саморазговора по плуване, визуализация и плувни цитати

Създадохме свързани статии, върху редица плувни психологически самомотивационни техники. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:Плуване саморазговор | визуализация на плуване | цитати за плуване.

Обучението по плуване изисква много комплект, очила, перки, напитки и т.н. Плувците трябва да поемат отговорността да опаковат собствената си чанта с комплекти, за да гарантират, че разполагат с цялото необходимо оборудване.

Важно е плувците да пристигат навреме на своите плувни сесии. Трябва им време да се променят, подгответе се и загрейте правилно преди началото на тренировката. Понякога това се нуждае от малко предварително планиране, за да се постигне, особено за сутрешните тренировки.

Свързана статия за сутрешните тренировки по плуване

Създадохме свързана статия, на сутрешна тренировка по плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:сутрешна тренировка по плуване.

Плувците трябва да се уверят, че провеждат правилно загряване, преди да влязат в басейна. Загрявките са от ключово значение за плувците, защото, за да плувам бързо, мускулите на плувеца трябва да се затоплят. Това увеличава тяхната гъвкавост и подобрява обхвата им на движение, което ги прави по-ефективни по време на плуване. Плуването с топли и еластични мускули намалява вероятността от нараняване. Ефективното загряване също така подготвя сърцето на плувеца да изпомпва по-големи количества богата на кислород кръв в тялото им, докато плува.

Свързана статия за загряване на плуване

Създадохме свързана статия за ползата от загрявката при плуване. Които можете да видите, като щракнете върху този линк:загряване по плуване

Започване на обучение

Преди плувците да влязат във водата, те трябва да се запознаят с комплекта за загряване на басейна, за да се уверят, че могат да го изпълнят максимално.

Плувците трябва да започнат своята тренировка незабавно. Няма нищо, което да дразни треньора толкова, колкото гледането на плувци, да коригират своите очила или шапки/шапки на край басейна/палубата, докато пропускат ценно време за загряване на басейна.

По време на тренировка

Важно е плувците да тренират, използвайки страхотна техника. Обучението изисква плувецът да изпълнява повтарящи се технически и физически упражнения, да овладеете набор от ключови умения, което им позволява да се представят по най-добрия начин, докато са под натиска на конкуренцията.

По време на обучението, всеки път, когато плувецът получи възможност да изпълнява набори по свой собствен избор, те трябва да работят върху по-слабите си удари поне веднъж или два пъти седмично

Етикет на платното

Плувците трябва да вземат предвид различните способности, които могат да възникнат в тяхната лента. По-бавните и по-малко опитни плувци имат толкова право да бъдат третирани с уважение, колкото всеки друг плувец.

Обърнете внимание и слушайте треньора си. Бъдете учтиви с другите плувци и не говорете, докато треньорът дава инструкции. Извинете се на треньора си, ако закъснеете за тренировка.

Информирайте треньора си, ако сте наранени или болни. Информирайте треньора си, ако трябва да напуснете тренировката по-рано. Благодарете на вашия треньор в края на тренировката.

Свързани статии за безопасността и етикета на платното

Създадохме свързана статия за безопасността и етикета на платното. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:безопасност и етикет на пътната лента.

Недопустимите

Някои плувци се опитват да мамят, като се разхождате по дъното на басейна. За тези, които го правят, ето съобщение. ЗДРАВЕЙТЕ, басейнът е пълен с чиста вода и треньорът може да ви види, което не ги прави щастливи!

Плувците трябва да останат фокусирани върху набора/повторението, което изпълняват в момента, и да гарантират, че няма да изгубят броя на дължините/обиколките, които са завършили.

Плувците трябва да останат фокусирани върху набора/повторението, което изпълняват в момента, и да се уверят, че няма да разчитат погрешно часовника за темпото и да вземат по-дълъг интервал за почивка, отколкото трябва.

Свързана статия за това как да използвате часовник за плуване

Създадохме свързана статия за това как да използвате часовник за темпото на плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как да използвате часовник за темпото на плуване.

Действията

Плувците трябва да се уверят, че започват да пият рано по време на тренировка, в рамките на първите 15 минути. Те трябва да се стремят да пият около 500 ml на час (Спортна бутилка за вода със стандартен размер). Плувците трябва да пият малко и често, в идеалния случай на всеки 15 до 20 минути. Те може също да пожелаят да консумират спортна напитка по време на дълга тренировка.

Свързана статия за хидратация при плуване

Създадохме свързана статия за хидратацията при плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:хидратация за плуване.

Плувците трябва да попълнят нивата си на гориво и трябва да гарантират, че зареждат гориво, в идеалния случай 20 минути след тренировка.

Много топ плувци преглеждат своите тренировки. За да им помогнат с този процес, много плувци имат лист за оценка на обучението, които водят в дневника си за плуване.

Свързана статия за ползите от дънера за плуване

Създадохме свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:дневник за плуване.

Плувец, който желае да продължи да плува по най-добрия начин, трябва да практикува невидима тренировка по плуване. Невидимото обучение по плуване е серия от дисциплини, които помагат да се гарантира, че плувците получават правилните нива на хранене и хидратация, в комбинация с почивка, възстановяване, релаксация и сън.

Свързани статии за обучение по невидимо плуване

Създадохме свързана статия за невидимо обучение по плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:невидима тренировка по плуване.

Заведения за вкъщи

Основната роля на треньора по плуване е да предаде своите знания и опит, за да помогне на плувците в тяхната отговорност да достигнат пълния си потенциал.

Следователно, важно е плувците да се възползват максимално от всяка тренировка, за да постигнат целите си по плуване, и по този начин правят техния треньор по плуване много щастлив.

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

>>Обучение по плуване със съпротива

>>Релейните поглъщания станаха лесни