Ползите от слушането на музика по време на плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от слушането на музика по време на плуване.

За много състезателни плувци, музиката може да играе важна роля по време на тяхното обучение и рутина преди състезанието.

Тъй като сърдечно-съдовата система на плувеца реагира на ритъма на песента, това може да доведе до по-висока скорост на удара (темпо), повишен баланс и ритъм и по-голямо разстояние на удар (DPS).
Тъй като ритъмът на песента се увеличава, честотата на удара на плувеца обикновено се увеличава.

Ползите от музиката по време на тренировка

Някои плувци смятат, че слушането на музика с бърз ритъм по пътя към тренировката им помага за мотивацията.

Други откриват, че слушането на музика с бавен ритъм може да им помогне да се отпуснат и да останат фокусирани.
Много плувци смятат, че слушането на музика с бавен ритъм по време на загряването на басейна е чудесен начин да се подготвят за тежките предстоящи тренировки.
Някои плувци на средни и дълги разстояния слушат музика по време на тренировки.
Те често намират, че слушат музика с по-бърз ритъм, помага им да увеличат скоростта на удара (темпо) и разстоянието на удар (DPS)

Предимствата на музиката по време на рутина преди състезанието

Някои плувци намират, че слушането на музика с бърз ритъм по пътя към събитието им помага за мотивацията.

Други предпочитат да слушат музика с бавен ритъм, за да им помогнат да се отпуснат и да останат фокусирани.
Много плувци намират, че слушането на музика с бавен ритъм, докато чакат своето събитие, им помага да изключат ненужните разсейвания, помага да се поддържат спокойни и отпуснати.
Някои плувци преди събитието използват различен плейлист с бърз ритъм, за да ги мотивират и „напомнят“ преди събитието си.

Намаляване на степента на възприемано усилие

Някои научни изследвания стигат до заключението, че слушането на музика по време на тренировка може да намали степента на възприемано усилие на плувеца.

Скоростта на възприемано усилие за плувците е прост, но ефективен метод за наблюдение и оценка на интензивността, с която плувецът се представя по време на тренировка и състезание.
Плувецът дава субективна мярка за нивото на интензивност, което е постигнал по време на конкретен тренировъчен набор или събитие.
Установено е, че музиката за някои плувци може подсъзнателно да намали чувството на умора по време на плуване, тъй като се фокусират върху музиката, а не върху стреса на тялото си.

Създадохме свързана статия за степента на възприемано усилие за плувците. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:степента на възприемано усилие за плувците.

Повишаване на нивата на издръжливост

Някои научни изследвания стигат до заключението, че слушането на музика по време на плуване може да помогне за повишаване на нивата на издръжливост на плувеца.

Някои проучвания показват, че слушането на музика може да подобри нивата на издръжливост на плувеца с до 15%.

Удари в минута

Темпото на всяка песен се основава на броя удари, които съдържа в минута (BPM).

Различните дейности по плуване в идеалния случай изискват песни с различен ритъм. Например,

Загряване в басейна

Загрявките в басейна бавно подготвят плувеца за тежките предстоящи тренировки или събития.

Следователно, в идеалния случай те трябва да изпълняват своята загрявка със серия от музика под 80 удара в минута.

Тренировъчни комплекти

Много плувци смятат, че тренировките с песни, вариращи от 120 до 140 BPM, са идеални.

Обучение на суша/земя

Много плувци смятат, че слушането на музика по време на тренировките им по суша/суша може да бъде много полезно.

Изработване на ритъм на песен в минута

За да определите ритъма на песен в минута (BPM), плувецът трябва да преброи броя на ударите за 15 секунди, след това умножете това число по 4.

Няколко уебсайта могат да ви помогнат да определите броя на ударите в минута за широк спектър от песни. Например, Песен BPM

Избор на плейлист за плуване

Трябва да се помни, че всички плувци имат различни нива на фитнес, технически способности и музикални вкусове.

Песни, които мотивират или отпускат определен плувец, може да няма същия ефект върху друг.
Следователно, Изборът на идеален плейлист за плуване трябва да бъде персонализиран и може да отнеме период на опити и грешки.

Примерни песни от плейлисти за плуване

По-долу са изброени някои примери за песни от плейлисти за плуване, които някои от плувците на нашия майстор използват.

„Ние сме шампионите“ – Queen (64 bpm)
„Sunshine on Leith“ – The Proclaimers (76 удара в минута)
'Без жени, No Cry’ – Боб Марли и Wailers (78 удара в минута)
„Последна заявка“ – Паоло Нутини (80 удара в минута)
„Време след време“ Синди Лаупър (80 удара в минута)

„Speed of Sound“ – Coldplay (123 bpm)
„Here Comes the Sun“ – The Beatles (129 удара в минута)
„Love Shack“ – The B52 (134 удара в минута)
„Atomic“ – Blondie (135 bpm)
„Let It Go“ – Идина Мензел (от филма Frozen) (137 удара в минута)

Избор на MP3 плейър за плуване

Има много „водоустойчиви“ MP3 плейъри, достъпни за плувци.

Те варират по размер, стил и цена.

Някои от основните MP3 вариации включват,

Слушалки срещу костна проводимост: Много MP3 плейъри работят със слушалки, докато други използват костна проводимост.
Костната проводимост предава звук чрез вибрация, премахване на нуждата от слушалки.
Прикачен файл: MP3 плейърите се прикрепват по няколко начина.
Най-често срещаните методи за закрепване са под шапката на плувеца или прикрепването й към техните очила.
Цена: Цените на MP3 плейърите варират от около £25 ($34) до £150 ($202)
Капацитет за съхранение: MP3 плейърите варират в размера на капацитета си за съхранение.
Те варират от 500MB, който съдържа приблизително 100 песни, което е около 6 часа музика.
До 8GB, което съдържа приблизително 1600 песни, което е около 96 часа музика.

Допълнителни атрибути

Въпреки че изборът на MP3 плейър се свежда основно до предпочитанията и бюджета на плувеца, някои допълнителни атрибути трябва да се имат предвид, преди да се направи покупка. Те включват,

Въпреки че състезателните плувци трябва да използват своите MP3 плейъри само за тренировки на малка дълбочина.

Те трябва да гарантират, че избират само качествен MP3 плейър, който е водоустойчив до дълбочина до 10 фута (3 метра).

Трябва да се отбележи, че Bluetooth обикновено не работи добре под вода.

Нашите плувци, Следователно, са склонни да качват любимите си песни директно на своя MP3 плейър.

Плувците трябва да гарантират, че техният MP3 плейър има достатъчен живот на батерията, за да издържи между 6 до 8 часа.

Всичко по-малко от 6 до 8 часа живот на батерията, ще означава постоянно презареждане на вашия MP3 плейър.
Всичко повече може да увеличи размера на MP3 плейъра.

Препоръчителен MP3 плейър за плувци

Партньорски връзки: Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да се държим във водата. Много благодаря.

Много от нашите плувци използват и препоръчват Tayogo водоустойчив mp3 плейър .

Намират го удобно, лесен за използване, с голям капацитет за съхранение и е на разумна цена.

Уникален дизайн – отделен дизайн за слушалки и USB основен плейър, освободете ръцете си и регулирайте рамката, за да пасне на главата ви, както желаете. Подвижен USB основен плейър, можете да актуализирате музикалните си файлове по всяко време, ако желаете.
Вградена 8GB памет – Могат да бъдат изтеглени до 2000 песни, поддържа много аудио формати, вече няма да е скучно, когато плувате, сърфиране или гмуркане, наслаждавайте се на музика по всяко време и навсякъде.
Водоустойчива и хуманизирана тапа за уши – нейната водоустойчива IPX8 прави реалност да се наслаждавате на музика под водата, доставя се с хуманизиран дизайн спираловидна тапа за уши, пасва идеално в ухото и никога не изпада и не ви наранява ухото.
Разбъркайте или поръчайте игра – този спорт, mp3 плейър за дейности на водна основа е идеален за E-BOOK и възпроизвеждане на предварително заредена музика при всякакви условия. можете да превключите реда на възпроизвеждане или разбъркано възпроизвеждане. Подходящи за целта.
Гаранция – 30 дни Без въпроси и пълно възстановяване и резервни части, предоставени безплатно за 12 месеца.

Създадохме свързана статия за наблюдение на сърдечната честота при плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:за наблюдение на сърдечната честота при плуване.

Обучение на музика

За състезателни плувци, които тренират в група или отбор, обучението по музика обикновено не е подходящо.

Може да се счита за антисоциално и почти със сигурност няма да бъде оценено от треньора на плувеца.
Въпреки това, за плувците, които тренират сами, или като част от техните рутинни процедури преди състезанието или по време на тренировки на суша/земя, тогава музиката може да бъде ефективен спътник по плуване.

Заведения за вкъщи

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от слушането на музика по време на плуване, както по време на тренировка, така и преди състезание.

За много състезателни плувци музиката може да играе важна роля по време на обучението и рутината им преди състезанието.

Докато плувецът реагира на ритъма на песен, това може да доведе до по-висока скорост на удара (темпо), повишен баланс и ритъм и по-голямо разстояние на удар (DPS).
Тъй като ритъмът на песента се увеличава, честотата на удара на плувеца обикновено се увеличава.

Публикации по плуване

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване

Библиотека с ресурси за плуване

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
Те са подразделени по категории плуване

За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

Партньорски връзки на Amazon

EatSleepSwimCoach е участник в програмата за сътрудници на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства на сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към Amazon.com

>>Справяне с нервите преди състезанието

>>Как да подобрим задвижването при плуване