10 кардио упражнения

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , 60 милиона възрастни в САЩ са били класифицирани като затлъстели. И според Американската академия на семейните лекари , само 35 процента от американците участват в умерена или енергични упражнения по още пет пъти в седмицата. Ако се опитвате да отслабнете, кардио упражнения могат да бъдат най-добрия си приятел . Има набор от кардио упражнения, които да избирате, че ще ви позволи да отслабнете, докато се забавлявате в същото време . Плуване

Плуването е един от най-добрите кардио упражнения, които можете да направите, за да отслабнете , защото тя поставя малко стрес върху тялото. Това прави плуване отличен спорт за всеки, който има проблеми със ставите . Плувен също включва всеки мускул в тялото, което позволява на хората да се изгарят повече калории по време на тренировка .


Пешеходна

Ако не са упражнили по-дълго време , а след това ходене може да бъде идеалното упражнение за вас . Ходенето не изгаря толкова калории, като други кардио упражнения , но все пак ще получите голяма тренировка, ако ходиш за продължителни периоди от време. Вие може да искате да разгледа става за разходка в местния парк за най-малко 1 час на ден . Може дори да искате да вземете кучето си на разходка , ако имате такъв. Един час на ходене изгаря 216 калории, ако тежите £ 190 .