Хибридни Упражнения

Ако времето си фитнес зала е неограничен , може да не възразяваш извършване едно упражнение по време и попълване на тренировка с изолация ходове. Но ако искате да се опаковат на максималния размер на работа в най-кратки срокове , направете комбинирани упражнения или, още по-добре , хибридни дейности. Хибридни упражнения съчетават две или повече дейности в едно движение . Fit хибрид упражнения във вашия фитнес план или направи пълен хибрид на сесията за бързо , ефикасно тренировка . Хибридни Упражнения Дефинирани

Извършване на хибридни упражнения са различни , отколкото правите две отделни движения назад - към-гръб . Например , ако изпълнявате с щанга от лег , да седне и след това направете едно извиване на ръката, които сте извършва на две отделни дейности . В първата част на хибриден упражнение трябва да премине плавно в следващата част , като дейността по същество едно пълно движение.


Deadlift /рамене Hybrid

Извършване на тяга /рамене хибрид , като направите първата половина на тяга , последвано от пълно свиване на рамене и след това на низходящ част на тяга . Използвайте всякакъв вид тяга , която искате - свити крака , прав крак , румънски и така нататък. Започнете с щангата на пода . Bend от кръста , хванете лентата с надхват сцепление и пазят гърба си изправен . Rise да изправено положение и след това изпълни рамене . Веднага след като раменете си завършат рамене , завоя напред и понижи бара под контрол , за да продължи тяга част.