Как да се приготвим за Николов Конкуренция

Ако обичате вдигане на тежести и обичат да се конкурират, да се съчетаят двете си интереси чрез въвеждане на конкуренция силов трибой . Вие ще намерите различни видове състезания , но силов трибой се срещат обикновено включва три асансьора - клек , лег и тяга - всичките извършва с мряна . Подгответе себе си правилно , преди да се конкурират , за да помогне да се гарантира , че вие ​​сте в безопасност и извършват в най-добрия си . Нещата ще трябва
Николов униформа
Water
Закуски
Warm компреси на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете размера на теглото ти ще се опитват да се повиши . Можете да получите три опита във всяка от трите категории за повдигане . Най-високата сума от теглото ви вдигне във всяка категория се прилага към окончателния резултат. Напишете вашия план надолу, така че не е нужно да се помни, девет различни номера по време на събитието

2

Проверете правилата на събитието и бъдете сигурни, всяка част от вашата лична екипировка - . Включително опаковки , дрехи и колан - е в съответствие с правилата


3

Яжте голяма закуска, която съдържа протеини , сложни въглехидрати и здравословни мазнини . . Пийте много вода или спортни напитки със закуска и през целия ден , което води до МИЕТ . Можете също така да се пие протеинов шейк като част от закуската .

4

Направете пълна загрявка преди да се опитате всички асансьори . Започнете с кардио работа, за да повиши основния си температура, след извършване на дейности , които имитират движенията , които ще използвате в срещата , но с по-малко тегло. За пейка преса, като например , можете пейка леки тежести и изпълнява лицеви опори .

5

Разбиране на командите, които ще получават, преди и след всеки асансьор . Неспазването на инструкциите на съдията е причина за дисквалификация. В клек , например , може да не започне да се спуска , докато съдията движения надолу и казва: " клек . " Когато си клякам е пълна , не багажник на бара , докато съдията се движи ръката си назад и казва: " ; . багажник "

6

Донеси вода до участие в конкурса заедно с закуски за ядене между асансьора, като ядки или енергийни барове. Имате протеин напитка с вас да има веднага след последната лифт .

7

Донесете топли компреси , за да запазите мускулите си в насипно състояние между асансьори .