Обучение по бадминтон – практиката не винаги е перфектна

Тренировката по бадминтон е едно от онези неща, които много играчи обичат да мразят. Трудно е, ви изморява почти повече от истинска игра и понякога се съмнявате в уместността на упражнението, което правите. Добавете към това фитнес елемента, който почти ви причинява спиране на сърцето всеки път, когато го правите – не звучи много привлекателно.

Но всички знаем от собствения си опит, треньори, други играчи и общ здрав разум(!), да бъдеш най-добрият, който можеш да бъдеш, обучението е от съществено значение за развитието ви като играч на бадминтон!

Но има ли моменти, в които не разбирате защо не се подобрявате? Играете с часове всеки ден и въпреки това изглежда стагнирате на същото ниво? Тук може да има някои прости отговори, които ще разгледаме по-долу!

Качество пред количество

Вероятно сте чували тази фраза много пъти преди и тя е толкова вярна за тренировките по бадминтон, колкото и за всичко друго! Да станеш по-добър играч не означава да практикуваш нещо отново и отново в името на това. Това гарантира, че това, което практикувате, е с добро качество! Най-добрият начин да осигурите добро качество на обучението е да тренирате с квалифициран треньор, защото те обикновено имат повече знания, за да ви позволят да тренирате с това качество.

Можете да тренирате удар от мрежата в продължение на 100 часа, но можете да получите само един на всеки двадесет над мрежата, нещо много не е наред. Трябва да спреш, преценете какво правите нередно и поправете грешката си. Ето защо аз се застъпвам за треньор, защото дори с всички онлайн изследвания в света, много по-лесно е да ви покаже грешката си, отколкото да я диагностицирате самостоятелно. Ако ви бъде показана правилната техника от самото начало, по-лесно е да се научиш, отколкото да се опитваш да нарушиш стар навик! След като имате правилния подход, ще постигнете много повече за половината от времето.

Обобщаване на вашето обучение

Искате да бъдете по-добър играч. Но ти искаш да си по-добър във всичко! Похвално отношение, но колко често можете да тренирате? Повечето хора не могат да тренират всеки ден поради житейски ангажименти и може би имат само ограничено време седмично.

Да кажем, че имате два часа седмично за тренировка и може би допълнителна сесия за игри. В това време за обучение, фокусирате се върху цялостната си игра всяка сесия, всеки изстрел, работа на краката, фитнес и т.н. Колко голям напредък мислите, че наистина можете да постигнете? Все още продуктивен, но вероятно минимален.

Ако обаче една седмица се съсредоточите върху конкретна област от играта си за пълните два часа, и засилете това обучение в игровата сесия, която имате, може да откриете, че започвате да се развивате много по-бързо! Многостранното обучение просто не предоставя специфичността, която може да ви е необходима във вашата игра.

Ако избирате фокус всяка седмица, след това в рамките на един месец ще покриете може би два или три аспекта на играта си много по-подробно и тези индивидуални атрибути биха се увеличили много по-бързо от подхода, който може би сте използвали преди. Следователно с течение на времето, ще откриете цялостното си подобрение на представянето, докато продължавате да тренирате всяка област и да засилвате това обучение в ситуация на игра.

Фокусиране върху силните си страни

От друга страна, може би случаят е, че се фокусирате само върху силните си страни, защото сте по-уверени в тях, отколкото в слабите си страни. обикновено, хората обичат да галят егото си и какъв по-добър начин от това да правиш нещо, в което си добър. Но да упражнявате силните си страни, като игнорирате слабите си страни, е рецепта за стагнация.

Намирате това при много любители играчи, които искат да имат голям удар, така че непрекъснато практикувайте това отново и отново. Тогава те завършват с голям удар, но не много друго. Просто ставате специализирани в едно нещо. Това няма да ви направи по-добър играч като цяло. Освен това, виждал ли си колко силно професионалистите разбиват совалката и тя пак се връща?!

Не пренебрегвайте други аспекти на вашата игра за експоненциален растеж в една област. Уверете се, че сте се насочили преди всичко към слабостите си, тъй като това са областите, които ще бъдат използвани от проницателни опоненти. Това ще направи най-голямата разлика за вашата игра и вашето подобрение. Разбира се, важно е да поддържате силните си страни – но това трябва да е второстепенно, ако имате много очевидни слабости.

Не преместване на целите

Ако си поставите цел и работите към нея, това вече е на мили пред много хора, които искат да се подобрят. Въпреки това, колко често местите тези цели? Например, ако тренирате за издръжливост, ти просто бягаш на същото разстояние или същото време? Ако е така, вие се замените! Ако искате да подобрите, трябва постоянно да местите гредите, целящи по-добри времена или по-далечни разстояния.

Не казвам да бягаш маратон тук, но специално спорт, трябва да се натискаш. Ако бягате 5k всеки ден със същото темпо, просто практикувате нещо, което вече можете да правите ефективно. Ако се стремите да го изпълнявате малко по-бързо всеки път, се стремите към постоянно усъвършенстване. Това важи и за другите ви аспекти на обучението.

Професионални спортисти и жени, включително играчи на бадминтон, непрекъснато се опитват да прокарат границите си, за да бъдат най-добрите, които могат. Ако мислите сериозно за подобрението на бадминтона, след като уцелиш целите си, напредва ги.

Физическа/умствена умора

Понякога просто трябва да си починете. Не можете да продължавате да натискате и натискате всеки ден. Вие също трябва да се възстановите. Това е като когато тренирате за сила - мускулите не растат във фитнеса, расте в покой. По същия начин трябва просто да свалите крака си от почивката, дори за един ден. Тялото ви няма да може да тренира постоянно без почивка ефективно или ефективно.

по същия начин, умствената умора може да промени възприятията за действителното ви ниво на умора. Ако имате ниска умствена енергия, сте по-малко мотивирани и е по-вероятно да не се ангажирате с обучението си. Всъщност, по друг начин може да бъде демотивиращо, защото в резултат на това вашето представяне страда, чувствате, че напредъкът ви е спрял или дори се е върнал назад. Ето защо е важно да се уверите, че сте в правилната нагласа на всяка тренировка и сте развълнувани да сте там! Това може да означава да правите почивки от време на време, за да подобрите фокуса си в бъдеще.

Моля, помислете да се абонирате за блога ми за още страхотно съдържание за бадминтон и не забравяйте да ме последвате в Instagram и Facebook за други публикации и актуализации!