Как мога да тренирам футбол сам?

Може би питате "Как мога да тренирам футбол сам?" Не е необичайно играчите на всички възрасти да се забият, не знае над какво да работи. Една от причините да обичам да помагам на родителите, треньори и играчи, защото си спомням, че бях този човек, който беше на терена, чудейки се какво да правя след 5 минути работа с топката. Дори когато бях в колеж или играх професионалист, Бих искал да имам насоки или програма, която да следвам. Децата от колежа, с които работя сега, казват как обичат моите онлайн курсове, защото забравят какво да правят. Така че, разбира се, начинаещите се радват на тези съвети. По-долу можете да намерите няколко лесни съвета за самостоятелно обучение.

Къде да тренирам футбол сам и какво да правя

Когато си мислите „къде или как мога да тренирам футбол сам“, какви са първите ви мисли? мисля за неща за правене, които има хиляди тренировки. За да тренираме добре и да се подобряваме бързо, трябва да работим върху най-добрите неща, не просто каквото и да било.

първо, искате да получите добра загрявка. Това може да бъде джогинг около блока или полето. Може да бъде със или без топка. мисля, че ако си на терена , направете правилна загрявка без топка. Ако сте заседнали в къщата поради ограничения за времето или пътуването просто започнете да работите с топката.

Перфектният количество пространство за повечето неща е необходима площ от 10 ярда [30 фута]. Ако имате само 5 ярда пространство, че добре. Все още можете да правите много неща.

Начини да тренирам футбол сам у дома

Очевидно всички имаме различни домашни ситуации. Някои от нас имат малки задни дворове, докато на други не е позволено да практикуват вътре в къщата.

3 основни неща Израснах, играейки футбол в къщата:

1. Ритайте топката срещу камината и гърба на треньора. И двете направиха страхотни стени! Разбирам, че не всички камини и вагони предлагат това, но се огледайте и намерете какво можете да използвате. Някои от моите трениращи казаха, че използват по-мека/малка топка и я ритат в стената. [Сигурно се надявам, че няма да имам проблеми от някои футболни родители, които дават тези идеи] ха-ха
2. Дрибли през къщата от стаята ми, по коридора към хола. Бих се преструвал, че вземам защитници. Опитайте движения, оплесквам, опитайте отново и успейте. Това е част от практиката.
3. Играйте дръжте далеч с кучето. Какъв страхотен начин да работите върху бързината и уменията с топката.

Когато бях по-малък, мой приятел закован а дървена дъска до оградата му. Той и неговите братя и сестри биха ритали топката срещу нея, работейки при точни подаване на къси разстояния.

Неговият съсед беше с 5 години по-голям от нас и беше звездата на отбора на HS. Спомням си, че имаха голяма цел настройвам между къщите да стреля по. И двете ме мотивираха да тренирам сам футбол. Най-добрите играчи обикновено са тези, които полагат допълнителна работа.

Най-добрите начини за подобряване на дриблирането на топката

Имайте няколко топки из къщата, за да можете да дриблирате от една стая в друга. Дори ако правите това няколко пъти на ден, времето ще се увеличи. Играчите, които правят това, обикновено са по-добри и по-удобни с топката в краката си.

Научете мускулната си памет как да контролирате топката с всяка повърхност. Вътрешността, отвън и отдолу на двата крака. Когато използвате външната страна на стъпалото, уверете се, че сте свили коляното си, позволявайки на крака си да се издигне по-високо. Това ще ви позволи да завиете по-рязко и да промените посоката по-добре. Играчите, които все още не се справят гладко с топката, могат да се възползват от моята работа основни курсове – вижте този примерен урок .

Играчите, които вече знаят основите, могат да избират от Advanced, Магия или вземете и двете в пълните курсове за контрол на топката.

Гледайте как работя с 2 колежански играчи работи с мен за първи път. Ще видите незабавно подобрение .

Училищата често правят страхотни места за обучение, за да тренирате самостоятелно

Отидете да проверите местните училища близо до вас и потърсете стени, срещу които да ритате. Сградите на гимназиите са страхотни, защото са по-високи от другите училищни сгради.

Спомням си, че няколко пъти ритах топката на покрива на училището. Това не е забавно. За щастие живях 3 къщи по-надолу, така че просто трябваше да се прибера вкъщи, вземи стълбата и се изкачи, за да взема топката си. Мисля, че направих това само веднъж. Това ме научи, че трябва да бъда по-добър.

паркове са също страхотни места за намиране на стени за практикуване. Този отдолу е бейзболен парк, но го използвах за по-добра употреба :)

Щракнете тук, за да гледате 4 видеоклипа за подобряване на упражненията за преминаване и първо докосване с помощта на стена . Използването на a стена е по-добре от гол/мрежа защото не е нужно да изваждате топката от мрежата. Не само това, трябва да хванете топката, която се връща към вас. Ето как подобрявате 2 елемента на умения в 1 упражнение. Ритане и приемане, в сравнение само с ритане.

Стените дават Вие повече повторения .

Тренирам футбол сам на открито

На открито поле можете да правите всички неща, които можете да правите в къщата, но бих се съсредоточил върху нещата, които не можете да правите вътре. Хвърлете топката или ударете топката нагоре, за да можете да работите върху свалянето на топката с крак.

Моите онлайн курсове за напреднали имат 5-те най-добри начина да контролирате топката извън въздуха .

Фитнес срещу техническо обучение

В зависимост от вашата ситуация, може да се наложи да подобрите фитнеса. колеж и професионалист играчите вероятно се фокусират повече върху фитнес срещу технически. Една от причините е, че вече са технически добри. Могат ли да подобрят повече? Разбира се, но да си във форма на тази възраст/ниво е много важно.

По-младите играчи в гимназия до елементарен трябва да се съсредоточим върху изграждането повече умение . Има твърде много деца и родители, които казват „Аз вече съм или детето ми е сръчно, но необходимостта да станеш по-силен или по-бърз.” не бих се съгласил. Дори по-квалифицираните играчи на тази възраст трябва да се усъвършенстват технически.

Вижте професионалните играчи в Мексико или Испания. Те са много малки играчи, но те са професионалисти, защото уменията им са първокласни. Първото ви докосване и преминаване с двата крака винаги могат да се подобрят и да останат остри.