Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да подобрите баскетболен мач
Дрибъл
1
Научете как да заобиколи вратаря на гостите баскетбола еднакво добре и с двете ръце. Практика дрибъл надолу съда само с дясната си ръка. След това заобиколи вратаря на гостите обратно с лявата си ръка. Съсредоточете се върху контролиране на баскетбол , докато бутане съда. Баскетболът никога не трябва да се чувстват твърде близо или твърде далеч от вас. Продължете да практикувате тази тренировка , докато не са го овладели .
2
Практика кръстосано дрибъл . Преминаване топката се случва, когато един играч се превключва на топката от едната ръка в другата , докато дриблира . Дрибъл надолу съда преминаване на топката след всяка дрибъл . Моделът е "ляво - дясно, ляво - дясно, ляво -дясно " или , ако започнете с дясната ръка , "дясно - ляво, дясно - ляво, дясно-ляво . " Също така, пазете баскетбол ниско до земята, за да го предпазите от кражба по време на игра .
3
Практика " осморка " тренировка. Друга популярна баскетбол ход е да заобиколи вратаря на гостите по баскетбол между краката си . Използването на лявата си ръка , дриблирам с топката през краката си , когато е получен от дясната си ръка. Регулирайте краката си така , че дясната си ръка сега дриблира с топката през краката си , когато е получен от лявата си ръка. Вече сте направили " осморка ". Повторете тази тренировка , докато не са го усвоили . Опитайте се да се движи по-бързо и по-бързо , като същевременно си осморки .
Минавайки Бормашини
4
Практика гърдите мине с партньор. Пропускът за гърдите възниква, когато използвате две ръце, за да прокара по баскетбол навън от гърдите си и го предаде на друг играч. ( Но топката не докосва земята. ) Да престои 10 фута един от друг от вашия партньор и практиката на вземане на свеж гърдите преминава категорично към гърдите на другия човек . След като капитанът на това разстояние , преместете назад по-далеч и по-далеч , като същевременно продължава да се съсредоточи върху точността.
5
Практика поднасяне тренировка скача байпас. A скача пас се случва, когато един играч отскача топката от друг играч. Това е един ефективен инструмент по време на бърза атака . Дрибъл баскетбола от половин съд към отбора по баскетбол . Когато стигнете до фал линията , отскача премине го на партньора си , който след това стреля кош . Съсредоточете се върху свеж пас което на другия играч получава точно преди напускане на краката си, за да направи кош .
6
Опитайте извършване на три - човек тъкат . The тъкат три - човек е популярна баскетбол тренировка , в която трима играчи се наредят на полувремето корт, един в центъра и два от двете страни . Играчът в центъра преминава по баскетбол на лицето отдясно . Играчът в центъра се движи зад играча отдясно, докато играчът на правото сега се движи към центъра . Без дрибъл , играчът сега в центъра подава топката на играча в ляво . Играчът в центъра сега се движи зад играч в ляво , като играчът в ляво вече заема централно положение. Без дрибъл , играчът в центъра преминава на играча отдясно, който стреля по баскетбол .
Стрелба
е. 7
практика на вземане на наслоявания , използвайки двете си ръце . Звучи просто , но много играчи имат ръка те облагодетелстват . Ако защитниците знаят , че те ви принуди да се опита кош с по-слаба ръка. Стойка 5-6 метра от таблото от лявата страна и практиката на вземане на кош с лявата си ръка. Повторете този процес на дясната си страна . На следващо място, се движат далеч от коша и заобиколи вратаря на гостите към обръча от лявата страна и да направи кош . Повторете този процес, от дясната страна . Това е добър начин да се затопли , без значение какво е нивото на уменията си .
8
Застанете на линията за свободен удар и стреля от фаул . Толкова много пъти , игри са спечелени и загубени от наказателен удар линия. Тези допълнителни пет или шест точки могат да направят разликата . Toe наказателен удар линия , вдигнете ръце в позицията си стрелба и да освободи топката към целта . Много треньори използва акронима ФЕЕ когато преподава стрелба, което е съкращение от "Баланс , очите, Elbow и следваме . " Нанесете , че да си стрелба наказателен удар , докато се намери баланс , когато засилване на линията . Eye коша визуално. Обявете вашия лакът , докато изпълнява своя удар , и следвайте чрез с останалата част от ръката си, така че китката и дланта се посочи надолу до края на движението . Практика фаула ежедневно, за да подобрите своя баскетболен мач от ивицата .
9
Съсредоточете се върху бърз спад и освобождаването . При стрелба по баскетбол , който искате да бъде по-бързо от съперника си . Ако можете да спрете дрибъла , пуснете във вашия стрелба позиция , да скачат и огън пред един защитник може да се определи , че имате точен изстрел в целта на баскетбола. Практика е тренировка , която включва внезапно спиране , докато дриблира . На следващо място, пуснете във вашия стрелба позиция. Забележете , че вашите договори тялото , когато започнат да стрелят . Вашият колене завой , дъното си седи ниско и лактите си коляно . След това скочи във въздуха. Повечето хора използват един скромен скок при извършване на скок изстрел. Използвайте това, което е удобно за вас. Накрая , практикуват бързо освобождаване в горната част на вашия скок . Освободете топката точно както ти се удари в горната част на вашия скок във въздуха . Съсредоточете се върху вземане на това движение и двете компактен и бързо да подобрите своята игра на баскетбол .