Как да подобрите Stamina в Баскетбол

От баскетбол е такъв забързан спорт , тя изисква високо ниво на фитнес и издръжливост . Съществува голямо разнообразие от упражнения можете да практикувате по няколко пъти на седмица , за да изградят своя издръжливост, така че ще бъде в състояние да играе на по-високо ниво. Важно е да бъдем реалисти за собствената си издръжливост и способности , докато тренирате . Ако почувствате, че серия от упражнения или съчетания са твърде уморително , да ги направя за по-кратки периоди от време, за да се избегне претоварване себе си. Инструкции

1

Пусни един мили толкова бързо, колкото можете, три до четири пъти всяка седмица. Това ще помогне за увеличаване на вашата дългосрочна издръжливост . Всеки път, когато стартирате , да определи лична цел за какво път, когато искате да стартирате мили инча

2

Тичам 2-3 комплекта от самоубийства три пъти всяка седмица . Line нагоре към базовата линия на баскетболно игрище ; След това скочи до фал линията и обратно, линията на три точки и обратно, половината съда и обратно , срещу три точки линия и обратно, противоположна фал линията и обратно, и най-накрая до другия край на съда и гърба. Това ще увеличи вашата бързина и игра скорост издръжливост .


3

Скачане на въже по няколко пъти всяка седмица. В допълнение към вашата издръжливост , това ще помогне за укрепване на краката си , което ще подобри вертикалната си скок и бягане .