Какво е опорен крак в баскетбола? (Спрете децата да пътуват)

Едно от най-често срещаните неща, които чувате за великите баскетболисти, е как те играят играта със собствено темпо.

От друга страна, младите играчи често имат само една настройка на темпото... пълна скорост.

Това обикновено прави играта твърде бърза за тяхно добро.

Тази висока скорост на игра, съчетана с все още развиващи се умения и усет за игра, е идеална рецепта за много нарушения при пътуване и други грешки.

Има добра причина съдиите в лиги, в които участват най-младите играчи, да не обявяват повечето нарушения при пътуване (и това е напълно добре).

Децата на тази възраст трябва да се научат да се наслаждават на баскетбола и да се забавляват преди всичко.

Но доста бързо, пътуването ще се превърне в проблем и те ще трябва да се научат правилно да работят с краката.

Това започва с научаването как да се върти.

Какво е опорно краче?

Най-просто казано, опорният крак е кракът, който остава в контакт с пода, докато играчът контролира топката, докато е спрян.

Играчът може да се върти или по друг начин да променя позицията си, стига въртящият му крак да не се движи от първоначалната си позиция или да загуби контакт с пода.

Играчът може да установи опорен крак или преди дриблиране, или след като вземе своя дрибъл.

След като опорното краче е установено, има три законни начина да го освободите, без да пътувате:

1. Стрелба
2. Преминаване
3. Дриблинг

Стрелбата е сама по себе си обяснима, но трябва да се отбележат някои подробности, когато става въпрос за подаване и дрибъл...

Играчите с установен опорен крак могат да скочат преди да подадат топката при условие, че я пуснат, преди някой от краката им да докосне отново земята.

Когато става въпрос за дрибъл, играчът трябва да освободи дрибъла си, преди опорният му крак да напусне земята.

Играчите в крайна сметка ще трябва да се научат да избират правилния опорен крак за всяка дадена ситуация.

Изучаването на тези по-усъвършенствани елементи на завъртане ще отнеме много време, проба и грешка, и наблюдателен треньор, който да дава насоки.

Тази статия ще се фокусира върху основите и ще се опита да отговори на два основни въпроса:

1. Защо завъртането е важно умение
2. Как да го научим на млади играчи

Защо да се научите да завъртате е важно

Професионалните играчи на всяка позиция използват завъртане в различни ситуации, за да настроят възможности за гол, хванете техния човек, или просто да попаднете в по-благоприятно положение.

Старите клипове на Коби Брайънт (по-горе) или Хаким Оладжувон – двама абсолютни майстори на работата с краката – могат да ви дадат страхотна представа за това колко ефективен може да бъде опората, за да създадете пространство или да преодолеете защитник.

За младите, научаването как да се върти ще им даде прост, но ефективен начин да контролират тялото си, без да извършват нарушение при пътуване.

Освен това е основен градивен елемент за изучаване на по-напреднали умения за дриблиране и работа с крака.

Нека ги разбием...

а. Поставя ви в контрол

Младите играчи са, по дефиниция, неопитен.

Когато комбинирате тяхната неопитност с относително бързо темпо на игра, започвате да виждате много ситуации, в които те се губят и се паникьосват.

Това е особено вярно, когато са подложени на някакъв вид натиск.

Вероятно вече сте го виждали в младежките мачове...

Играч попада в трудна ситуация, паника, и прави грешка.

Звучи ли ви познато?

Знаейки как да спрете да скочите и да се завъртите правилно, може да промени играта в тази ситуация.

Вместо да се паникьосвате и да извършвате пътуване или оборот, нашия хипотетичен млад играч може да спре, прегледайте ситуацията, завъртете в благоприятна позиция, и безопасно да се отървете от топката.

Това контролирано намаляване на темпото купува на играчите ценно време, за да вземат правилното решение.

С течение на времето, това ще помогне на вашите млади играчи да развият своя баскетболен IQ.

б. Поставя основата за напреднали умения

Позволете ми да изброя няколко ситуации, които често ще видите на корта:

1. Извършване на завъртане по време на дриблиране

2. Фалширане на защитника и бързо отваряне за получаване на топката

3. Извършване на движение нагоре и надолу или завъртане в долния стълб

Всичко това се случва няколко пъти на игра и едно нещо ги свързва всички... завъртане.

Не можете разумно да очаквате играч, който не е усвоил завъртането, да научи нещата, изброени по-горе. Ето защо е абсолютно важно младите играчи да овладеят завъртането възможно най-рано в своето баскетболно пътуване.

Всичко започва с изучаването на основите.

Обучаване на играчите как да се завъртат

Ако вашите играчи не са запознати с въртенето, вероятно са много млади или нови в играта.

Имайки това предвид, теоретичното въведение е може би най-доброто място за начало.

Обясняването на основната концепция за завъртане в съчетание с кратка практическа демонстрация трябва да свърши работа, за да накара повечето младежи играчи да започнат.

Имайте предвид, че играчите с дясна ръка естествено ще гравитират към използването на левия си крак като опорен крак и обратно за играчите с лява ръка.

Тъй като оптималното опорно краче се променя в зависимост от ситуацията, най-добре е играчите ви да тренират да се завъртат на двата крака от самото начало.

Първото упражнение трябва да бъде нещо просто като следното:

Бормашина - Основно стационарно завъртане

Всеки играч грабва топка и се нарежда с няколко фута разстояние между тях.

След това те заемат атлетична стойка, докато държат баскетболната топка близо до гърдите си.

Определете сигнал (като надуване на свирката) и всеки път, когато подавате сигнал, накарайте играчите си да се завъртят на 90 градуса по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка.

След като направят желания брой повторения в една посока, обърнете го за следващия кръг.

Внимателно наблюдавайте всички играчи по време на тренировката и правете корекции, докато вървите.

Едно нещо, което трябва да споменете и да обърнете внимание, е вашите играчи да се опитват да поддържат една и съща височина през цялото движение.

Просто не забравяйте да им кажете посоката, в която трябва да се въртят и на кой крак да се въртят, преди да започнат тренировката, и след това смесете нещата!

Заключение

Почти никога не се говори за завъртане, освен ако не е направено наистина лошо.

Някои треньори не трябва да осъзнават това, но играч, който се научи да завърта правилно възможно най-рано, ще има огромно предимство по-късно.

Колкото по-скоро вашите играчи овладеят завъртането, толкова по-рано могат да развият напреднала работа с краката и да се научат да играят играта със собствено темпо.

Завъртането е първата стъпка към това, и вашите играчи трябва да го направят възможно най-скоро.