Баскетболистите трябва да научат 1-футовия плаващ, за да вкарват по-често

Всеки баскетболист, който работи с мен, независимо от тяхното ниво или позиция, прекарва време в работата си върху своя флоутер. Причината е проста:винаги ще има някой по-голям или по-атлетичен от вас, който се опитва да ви попречи да вкарате. Поплавъкът, и по-специално 1-футовият плувец, е отлично оръжие за неутрализиране на тези недостатъци. Ако можете да четете защитник и да коригирате съответно дъгата си, 1-футовият плаващ може да бъде изключително труден за блокиране. Друго добро качество на 1-футовия флоатър е, че ви учи да развивате меко докосване и развива по-добро чувство за осъзнаване на съда около ръба, което е от решаващо значение за всяко завършване на близко разстояние.

Нека да поговорим за ключовите моменти за разработването на силен 1-футов плаващ.

Първо, вие ще искате да развиете висока дъга на вашия 1-футов флоатър. Тъй като флоатърът се използва предимно в и около боята, когато има защитник, който ви затваря, дъгата трябва да бъде по-висока, отколкото при обикновен удар със скок. За да ви помогнем да увеличите дъгата на вашия флоатър, помислете за „лакът до вежда“, когато снимате. Например, ако стреляте с дясната си ръка, десният ви лакът трябва да е близо до дясната ви вежда, когато пускате топката.

Второ, трябва да се научите как да изпълнявате контролирано забавяне преди излитане. Когато ударите покрай защитника си и стигнете до боята, инерцията ви е хоризонтална. В момента, в който се взривите, за да скочите в плаващия си механизъм, движението трябва да е по-вертикално. Ако скокът ви е по-хоризонтален, отколкото вертикален, ще бъде по-трудно да контролирате точността на плаващия ви елемент. Като намалите скоростта преди излитането, вие намалявате риска от този тип скок. Тези упражнения могат да ви помогнат да изградите по-добри умения за забавяне.

Трето, искате да тренирате пускането на топката по пътя нагоре. Това не е единственият начин, по който можете да вкарате. Джимър Фредет е чудесен пример за играч, който може да прави 1-футови плувки както по пътя нагоре по време на своя скок, така и по пътя надолу. Но пускането на удара ви, докато все още сте нагоре, изисква по-малко енергия и често води до много по-меко докосване, което би трябвало да доведе до повече кофи. Така че за младите играчи определено бих препоръчал да се съсредоточат върху стрелбата, когато вървите нагоре. Първо трябва да овладеете основни умения, преди да прекарате времето си в обучение на по-трудни варианти.

По-долу е дадена проста бормашина, която можете да използвате, за да развиете своя 1-футов плувец. Упражнението изгражда скорост на крака и бързина на първата стъпка в допълнение към тренирането на вашия 1-футов плаващ. Ако успеете да намерите партньор, който да избута вътрешната част на бедрото, докато преминавате през това упражнение, това ще увеличи предизвикателството на упражнението и ще го направи по-подобно на това, което вероятно ще срещнете по време на игра.

https://www.instagram.com/p/Bie1Q3nDqMQ/

Ето шестте основни неща, върху които трябва да се съсредоточите по време на това упражнение:

• Атакувайте краката на защитника (реални или въображаеми).
• Направете шофирането си експлозивно и реалистично.
• Използвайте „паунд дрибъл“ (силов дрибъл, който вижда топката да отскача право нагоре и надолу), преди да вземете своя дрибъл.
• Контролирайте забавянето си, преди да скочите.
• Опитайте се да скачате повече вертикално и по-малко хоризонтално.
• Снимайте по пътя нагоре, като мислите „лакът до вежда“, за да осигурите изстрел с висока дъга.

Детайлите имат значение. Разликата между отлична 1-футова плувка и неефективна 1-футова плувка е просто натрупването на тези малки детайли, направени правилно.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Научете как да стреляте баскетбол с метода BEEF
• 1-2 стъпка срещу хоп:Коя техника на баскетболен удар е по-добра?
• Вкарване на баскетболната топка:4 ключа за потъване на повече плавачи