3 начина, по които младежите баскетболисти пропиляват извънсезона си

Лятото е толкова страхотно време на годината, особено за младежите спортисти и треньори, които работят с тях. Това е времето на годината, когато могат да се направят толкова много подобрения – не само във физическите качества, но и в академичния растеж и съзряването на мисленето.

Особено харесвам летните месеци, защото това е най-добрият баскетболен сезон. Повечето отбори започват да отпадат от следсезонната си игра в края на март или началото на април и всички, освен професионалистите, са готови преди юни. Това оставя толкова много време за подобрение в няколко аспекта от живота на младия играч.

Проблемът е, че толкова много добри млади атлети губят това време и не изпитват малък или никакъв растеж по време на извънсезонния период. Имайки това предвид, ето три извънсезонни капана, които спъват развитието на много младежки баскетболисти.

1. Не диверсифицира тяхното движение

По време на кариерата на млад спортист е наложително те да разнообразят репертоара си от движения. Това означава извършване на други форми на физическа активност освен баскетбол, за да подобри тяхната мобилност, сила, ловкост и цялостно здраве.

Мога да говоря за това като бивш играч и треньор:Баскетболистите са много склонни към ранна спортна специализация и пренебрегват силовите тренировки. Би било абсолютна загуба на извънсезонния период на млад спортист да се изключват последователно други форми на физическа активност. Независимо дали тази дейност е други спортове, силови тренировки или нещо друго, просто да се даде възможност на млад играч да се движи по начини, по които не го прави на корта, е жизненоважно.

Дори и да сте специализирани в баскетбола, разнообразяването на движенията ви по време на извън сезона, вместо да играете мач след мач на пикап, значително ще ви помогне да намалите риска както от прегаряне, така и от наранявания при прекомерна употреба.

2. Приемането на „извън сезона“ е твърде буквално

От друга страна, губите лятото си в игра на Fortnite до 4 часа сутринта и купоните всеки уикенд няма да ви направят никаква услуга, когато сезонът настъпи. Лятото със сигурност е чудесен шанс да се отпуснете, но това не трябва да означава да не правите нищо в продължение на три поредни месеца.

Почивайте според нуждите. Почувствайте тялото си правилно. По всякакъв начин се грижете за себе си. Но не се превръщайте в охлюв през лятото. Трябва да се направят подобрения и вашата конкуренция работи. Най-лесният начин да се мотивирате и ориентирате към целите си през летния извън сезон е да съберете малко смелост и да зададете на своите треньори и съотборници тези три въпроса:

• 1. Какво трябва да подобря като спортист?
• 2. Какво трябва да подобря като съотборник?
• 3. Има ли нещо, с което мога да ви помогна това лято?

Използвайте тези отговори като гориво за вашите дейности извън сезона. Атакувайте слабостите си. Съберете се със съотборници, за да работите върху играта си и да правите един друг по-добър. Вземете присърце препоръките на вашия треньор. Съсредоточаването на вашето извънсезонно време ще изплати дивиденти в бъдещата ви игра.

3. Тотално пренебрегване на академичните среди

На последно място, но определено не на последно място, идват учените. Не забравяйте, че вие ​​сте студент-атлет - това е първо студент. Ако сте завършили учебната година с лоши оценки, неоптимални навици за учене и лошо отношение към академичните среди, лятото може да е време да решите тези проблеми.

Баскетболът е игра, която може да ви бъде отнета във всеки един момент по причини, напълно извън вашия контрол. Но учените със сигурност са във вашия контрол. Ако искате да запазите баскетбола в живота си възможно най-дълго, оставането на условията е задължително. И колкото по-добри оценки имате, толкова повече възможности ще имате да продължите баскетболната си кариера на следващото ниво.

Говорете с предишните си учители и разберете начините, по които можете да продължите напред за бъдещите курсове. Свържете се с учителите, които преподават вашите класове през есента, и вижте как можете да се подготвите. Повечето деца не правят абсолютно нищо през лятото, що се отнася до академичните среди, така че дори малко усилия могат да направят дълъг път към улесняване на живота ви и по-висок среден успех през учебната година. Вашите учители и треньори ще забележат усилията ви и най-важното е, че ще се настроите за успех, ако баскетболът някога свърши за вас.

Снимка: Aleksandar Pirgic/iStock, IcemanJ/iStock, dejankrsmanovic/iStock

• Не губете извънсезона си:Тренировки и видеоклипове по баскетбол
• Как да предотвратите нежелано наддаване на тегло по време на извънсезона
• 5-те най-големи грешки, които атлетите допускат в своите извънсезонни тренировки