Младежки баскетболни тренировки:Отскок

Отскачането е много важна част от това да бъдеш успешен баскетболист, и с тези младежки баскетболни тренировки, вашите играчи ще могат да подобрят своите умения за отскачане. Ако наистина искате да работите върху отскачането на вашите играчи, най-добре е да отделите минимум двадесет минути на всяка тренировка за отскок.

Загряване преди скачане в младежки баскетболни тренировки

първо, накарайте играчите си да стоят на линията в единия край на игрището. Идеята е всички ваши играчи да, всички по едно и също време, спринт до единия край на корта и обратно общо пет пъти. Изберете един играч, който да бъде „лидер“ по време на това упражнение за загряване. Останалите играчи трябва да се съсредоточат върху това да останат на линия с този „водещ“ играч през цялото времетраене на загрявката.

Отбори с две ръце Баскетболна тренировка за младежи

Накарайте играчите си да застанат на линия около линията за три точки, с първия човек в редицата, който държи топката. Целта им е да изхвърлят топката от таблата и след това да я хванат с две ръце. Колкото и елементарно да звучи, вашият екип трябва да прави всичко с две ръце, освен за стрелба.

Основният фокус е да гарантирате, че вашите играчи грабват топката с две ръце, но също така трябва да проверите отново дали те идват с хубав, широка основа - с стъпала по-далеч един от друг от ширината на раменете.

Правете това упражнение за две минути, работи върху отскочи с две ръце.

Над задната младежка баскетболна тренировка

Следва тренировката за отскок над гърба. Вашите играчи все още трябва да стоят на тази линия близо до линията за три точки. Първият човек в опашката има топката, и вторият човек в редицата трябва да се опита да премине през гърба на първия играч. Напомнете на играчите си да не фалират, а да се доближат по дяволите. Този втори човек трябва да се опита да премине през гърба на първия и да вземе тази топка.

„ Упражнение за отскок 3 на 0

Това е упражнение, което се прави с трима играчи наведнъж. Вие, треньорът, трябва да стреля топката от произволно място на игрището (без да влезе в него), и след това тримата играчи ще тръгнат след топката на отскока.

Напомнете на играчите си да направят следното по време на това упражнение:

• Поддържайте широка основа
• Прочетете полета на топката
• Дръжте ръцете си горе

Крайната цел на това упражнение е вашите играчи да направят възможно най-много борби за тридесет секунди.

В минутата, в която един от тримата ви играчи получи тази топка, става тренировка 2 на 1, с другите двама играчи, които правят всичко възможно, за да получат тази топка. Ако този играч с топката смята, че може да надвие другите двама играчи и да отбележи, тогава той или тя трябва да стреля топката! От друга страна, ако добър изстрел не се появи, тогава вие (треньорът) ще извикате топката и ще започнете тренировката отначало.

Спрете упражнението и го започнете отначало, ако забележите, че някой от вашите играчи прави отскоки с една ръка, и не забравяйте да се движите, когато стреляте с топката и започвате тренировката всеки път.

Продължете тренировката, изключване на групата от трима играчи, докато целият ви екип има шанс да направи тренировката.

Това са само няколко младежки баскетболни тренировки, които ще помогнат на вашите играчи да работят върху уменията си за отскачане. Какви видове тренировки изпълнявате с играчите си, за да работите върху отскачането?