Как бягащите пътеки помогнаха на баскетбола в Западна Вирджиния да изгради своята тероризираща защита от пресата

Баскетболът на Западна Вирджиния е известен със задушаваща защита.

През последните години планинците използваха агресивна защита на пресата, при която играчите им пазят всеки сантиметър от корта. Подходът беше изключително ефективен, тъй като Западна Вирджиния изкара твърдата си защита до последователни участия в Sweet Sixteen, но също така е изтощително.

В скорошна статия за The Player’s Tribune , бившият страж на Западна Вирджиния Джевон Картър, сега новобранец на Мемфис Гризлис, разкри как планинарите са изградили изключителната издръжливост, необходима, за да играят защитата на „Прес Вирджиния“.

Откакто Боб Хъгинс за първи път стана главен треньор по баскетбол в WVU през 2007 г., той имаше бягаща пътека настрани на всяка тренировка. С годините броят на бягащите пътеки се е увеличил. Когато играч направи грешка в тренировката, той веднага се изпраща на една от бягащите пътеки. Ще оставим Картър да го вземе оттук:

Знаете ли колко бързо е 18 mph? Това е направо спринт. Говорим за темпо, което, ако се запази, ще доведе до приблизително 3:20 мили. Как Хъгинс реши това темпо? Очевидно това е най-бързата възможна настройка на бягащите пътеки на екипа. И когато бягате толкова бързо, 45 секунди са цяла вечност. Една особено брутална практика видя, че Картър изпълнява 10 45-секундни спринта на бягаща пътека.

Първоначално наказанието за бягаща пътека се роди, защото Хъгинс беше уморен да гледа как някои момчета го карат по време на традиционните спринтове.

„Преди ги карах да бягат. Изпращате ги там с трениращите си, след това те не докосват линията, трябва да бягат отново, след това (хленчат) и стенат към треньора. След това трябва да отидете там и да ги накарате да бягат, или те не си изкарват времето, така че трябва да продължат да бягат. Разбрах, че в крайна сметка прекарах повече време с момчетата, които нямаше да играят, отколкото с момчетата, които щяха да играят. Така че сделката с бягащата пътека е наистина доста лесна – ако спрете да бягате, тя ви хвърля към стената“, каза Хъгинс пред The Chris Vernon Show през юни. „Трябва да бягаш. Не можете да спрете по средата и да си починете на бягащата пътека.”

За Картър, който два пъти спечели наградата за защитник на годината на Националната асоциация на баскетболните треньори в WVU, всеки спринт на бягаща пътека означаваше нещо. Той бързо се научи да прегръща болката, защото знаеше, че има цел.

„Всеки път, когато стъпвах на тази бягаща пътека, си казвах:Не се страхувай от това. По време на тези 45-секундни спринтове винаги мислех за бъдещето. Всеки 45 секунди имаше значение. Всеки 45 секунди ме направи по-добър играч. Всички тези грешки на практика и цялата тази кондиция е начинът, по който спечелихме много мачове миналата година. Така се върнахме от 18 надолу срещу Мисури. Така стигнахме до Sweet 16“, пише Картър.

Следващия път, когато видите Западна Вирджиния да издържа и да надвие друг опонент, сега ще разберете защо.

Снимка:John Weast/Getty Images

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Как The N.C. Courage стана най-подходящият женски футболен отбор на Земята
• 7 тренировки за бягаща пътека, които няма да ви губят времето
• Използвайте този трик с бягащата пътека, за да изградите законна сила и скорост