Как да се увеличи спринт Speed
Повишаване спринт Speed
1
Усъвършенствайте течаща форма. Уверете се, че си работи поза е правилна, и дръжте ръцете си от стискане , докато тече . Погледни напред и да си прав торса и ръцете под ъгъл 90 градуса .
2
избягвайте напрягането на противоположни мускули, известни като " обвързване - нагоре . " Дръжте ръцете си спокойна и раменете отпаднали и ниво. Вашият челюст трябва да бъде отпуснато и не стисна .
3
Practice спринт надолу хълм , без да забавя себе си. Ще отида по-бързо , защото на тежестта , и вашето тяло и мускулна памет ще се свикне с по-дълъг и по-бързо крачка темпото . Това ще пренесе върху плоския пистата и да ви помогне да се обръсне няколко секунди или части от секунда на разстояние от времето си. Правете това в продължение на няколко седмици , няколко пъти в годината.
4
Дръжте краката си отбелязаха във вертикална (напред) равнина на всички времена. Избягвайте всяко странично ( страничен ) движение от или крак. Важно е , че цялата енергия се използва, за да ви придвижи напред , а не да се разсейва на страни.
5
Поддържайте високо ниво на обучение , различни тренировки , за да увеличи скоростта си . Все пак, нека тялото си почивка за няколко дни с по-леки тренировки преди мач или състезание.