Как да се увеличи скоростта Foot

Всички спортисти , независимо дали те спортуват в задния двор , локално фитнеса, или професионално, винаги се търсят начини за увеличаване на скоростта им крак . Скорост Foot е важно във всеки спорт от бадминтон към футбола . Докато тя изисква упорита работа , всеки може да подобри скоростта на крака с помощта на няколко упражнения и съвети. Инструкции

1

Скачане на въже толкова често, колкото евентуално можем . Това е може би най-добрият начин да се увеличи скоростта на крак , защото всичко, което трябва, е пространство и скачане на въже , за да използвате това упражнение . Скачане на въже укрепва и повишава степента на повлияване на бързи мускули потрепване , които са от съществено значение за мускулния скорост.

2

Извършване кутия скок тренировка , за да се увеличи скоростта на стъпалото . Тази тренировка е просто , колкото звучи ; ще трябва да съберат най-малко една кутия и скочи от земята до кутията толкова бързо, колкото можете. Ако можете да се съберат или да намерят многопластова кутия това е добър начин за увеличаване на скоростта на стъпалото . Това има три различни нива на височина , които можете да скачат нагоре нататък. Наем 3

Run хълм спринтове за увеличаване на скоростта на стъпалото . Hill спринтове принуждават да можете да използвате друг мускул в краката , които обикновено не се използват върху плоска повърхност. Sprint хълмовете толкова бързо, колкото е възможно и след това да си починете . Отивате пълен навън може да натиснете на мускулното развитие на ново ниво . Бъдете внимателни, за да слушате тялото си и ако се чувствате никаква болка , спрете упражнението.

4

Дисекция си работи форма за всички недостатъци . Уверете се, че използвате с правилното петата до петите движение . Понякога хората се научат да работят с лоша форма в ранна възраст и те никога няма да го коригирате. Работещи с правилното движение на стъпалото може да увеличи скоростта си крак драстично.