Това упражнение от Джанкарло Стантън може да е най-бруталното упражнение за долната част на тялото, което някога сме виждали

Джанкарло Стантън е ужасяващ спортист.

Аутфилдерът на Ню Йорк Янкис с височина 6 фута 6 и 249 паунда стартира 59 хоумръна и общо 132 RBIs през 2017 г. по пътя към наградата за NL MVP. Стантън имаше най-високата средна скорост на излизане (122,2 mph) от всеки играч в бейзбола през миналия сезон. Невероятната му сила на долната част на тялото е една от причините, поради които той може да пулверизира толкова умело.

Как се стреми да изгради тази сила? С луди тренировки като това:

Този хълм е безумно стръмен и Стантън движи тон тежести срещу гравитацията. Той има голяма дъмбел в двете си ръце и вярвам, че вътре в количката има плочи с тежести. На върха на тази количка е стомната на Ню Йорк Метс A.J. Рамос, който тежи около 200 паунда, и елитният треньор по сила Бен Бруно, който тежи приблизително 180 паунда. Така че вероятно търсите минимум 500 паунда. Избутването на този товар нагоре по хълм от задна позиция отнема някои сериозни конски сили и абсурдно количество четворна сила. „Работете, докато не достигнете лимита си. След това отменете това и задайте нов“, пише Стантън в надписа.

Не всеки спортист ще има оборудването или способността да изпълни това упражнение. Backpedal Sled Pull е страхотен, безопасен заместител, който ефективно ще се насочи към четворните и бедрените флексори.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• 5 епични упражнения за шейни, които изграждат по-бързи и по-силни атлети
• Как йога кара Джанкарло Стантън да се люлее за оградите
• Вътре в тренировката, която създаде топлината от 101 мили/ч на Ноа Синдъргаард