Всеки футболист трябва да знае тази тренировка от женския национален отбор на САЩ

Женският национален футболен отбор на Съединените щати е вдъхновяващ за гледане.

Креативността и прецизността, които проявяват с пасовете си, е голяма причина те да са най-доминиращата сила в световния футбол.

Тези ослепителни умения са изградени отчасти от игра, която много наподобява Monkey in the Middle. По време на тренировка на USWNT миналото лято, STACK ги видя, че прекарват значително време за тренировка в упражнението, видяно във видеоплейъра по-горе.

Колкото повече гледах тази привидно проста тренировка, толкова повече потенциални ползи виждах. Когато напуснах терена, бях убеден, че то трябва да стане основен продукт за футболни отбори от всички възрасти.

Бормашината се състои от:

• 6-8 играчи, стоящи в равномерно разположен кръг
• 1-2 играчи в средата на кръга, действащи като защитници
• Една футболна топка
• Целта е играчите в кръга да предадат топката и да я държат далеч от защитника или защитниците възможно най-дълго.
• Когато защитник наруши пас или открадне топката, рундът приключва. Играчът, отговорен за даване на топката, трябва да бъде защитник по време на следващия рунд
• За допълнително стимулиране на играта, ако кръгът достигне предварително определен брой пасове, защитникът(ите) трябва да изпълни набор от лицеви опори. Ако защитникът(ите) откраднат топката или разбият паса, преди кръгът да достигне това число, всеки играч в кръга трябва да изпълни набор от лицеви опори

Всички тези променливи могат да се коригират в зависимост от фактори като брой участващи играчи, ниво на умения, възраст, фитнес и т.н., но сърцето на играта е по същество кръгова версия на Monkey in the Middle. В Испания този тип тренировъчна игра е известна като „Рондо“.

Какво точно прави тази игра толкова продуктивна форма на тренировка?

Да започнем с очевидното. За играчите в кръга това им помага да тренират уменията си за къси до средни пасове под напрежение. Те практикуват да играят пасове в различни посоки и с различна степен на таван и скорост. Те също така се научават как да приемат най-добре всички тези видове пасове под напрежение, като едновременно с това анализират обкръжението си, за да намерят отворени съотборници. За защитниците те практикуват затваряне на играчи с топка и ги принуждават към лоши докосвания. Те също работят върху времето си за прихващане или прекъсване на подавания. Ако има двама или повече защитници в средата, те тренират способността да правят двойни отбори, които боравят с топка и да се позиционират един на друг.

Това са основните умения на футбола. Проучване от 2017 г. от Университета на Куинсланд установи, че уменията на играча – повече от тяхната скорост, сила, размер или фитнес – са най-добрият предсказател за представянето в играта. „Точното подаване и по-добрият контрол на топката са по-важни за успеха от високата скорост, сила и фитнес“, каза водещият автор професор Роби Уилсън за ScienceDaily .

Упражнението също така насърчава нещо, което силно липсва в американския младежки футбол - творчеството. Натискът, упражняван от защитниците, принуждава играчите да мислят на крака и да намерят иновативни начини да предадат топката на своите съотборници. За USWNT това се проявява като подаване на топката с двата крака, използване на различни части на крака за подаване, използване на финтове преди подавания, манипулиране на защитниците с очите им преди подаването и т.н. Този вид творческа практика е безценна за играчите от всички възрасти и нива на умения. Красотата на тренировката е, че тя динамично се настройва към участващите играчи. Колкото по-големи и по-умни са защитниците, толкова по-прецизни и креативни трябва да бъдат играчите в кръга. И ако играта изглежда твърде елементарна за подаващите, могат да се добавят допълнителни защитници, да се намали броят на офанзивните играчи и/или да се намалят диаметрите на игралното поле.

Рондо са в основата на младежката програма на ФК Барселона. Те често използват вариант, при който ако подаващият е отговорен за загубата на притежание, той трябва да смени мястото си със защитник.

„Нашият (младежки) модел беше наложен от [Йохан] Кройф; това е модел на Ajax. Всичко е за рондо“, каза Шави, легендарният испански полузащитник, който беше продукт на младежката система на Барселона, каза пред The Guardian през 2011 г. „Рондо, рондо, рондо. Всеки. Неженен. ден. Това е най-доброто упражнение, което съществува. Научаваш се на отговорност и да не губиш топката. Ако загубиш топката, отиваш в средата." Упражненията остават основен продукт дори за старшия отбор:

Може би най-важното е, че тренировката е забавна. Тези играчи на Барселона в горния видеоклип имат по-горе. Много от играчите на USWNT се усмихваха с огромни усмивки, докато работеха, за да надхитрят и маневрират опонента си. Постигането на желания брой пасове предизвика сърдечни аплодисменти от играчите в кръга, като същевременно предотврати подвига предизвика оживени удари с юмрук от защитниците. Това са жени, които са прекарали хиляди часове в игра и практикуване на спорта, но изглеждат наистина ангажирани и влюбени в тази проста игра. Треньорският щаб не се намеси в тренировката, позволявайки на играчите да играят свободно. Това допълнително насърчава творчеството и експериментирането и увеличава удоволствието.

Тази проста игра постига три неща, от които много американски младежки футболисти не им стигат. Той подобрява уменията на играча под напрежение, поражда креативност и им дава шанс да се забавляват. Това изгражда увереност и компетентност от двете страни на топката. Всичко това постига с нищо повече от една футболна топка, шепа играчи и малко свободно пространство.

„Треньорите често могат да бъдат по-полезни за развитието на млад играч, като организират по-малко, казват по-малко и позволяват на играчите да правят повече. Създайте игра и оставете децата да играят. Запазете повечето си коментари преди и след тренировка и по време на водни паузи“, гласи брошурката за футбол в САЩ Най-добри практики за треньорски футбол в Съединените щати . „На децата трябва да бъде позволено да играят свободно, да развиват своите умения и да ги използват по креативен начин.“

Колкото повече можем да позволим на младежите да развият тези три качества, толкова по-добре. Схватките и игрите с малки страни също трябва да играят голяма роля в тренировъчния план на треньора за младежи, тъй като развиват този тип тренировка в по-реалистична обстановка и изискват по-голямо количество обща физическа форма. Ако сте футболен треньор, играч, родител или администратор на лигата, извлечете максимума от опита си, като се регистрирате за U.S. Soccer Connect.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Американските деца играят по-малко „игри за качване“ от всякога и това вреди на младежките спортове
• 5 грешки при обучение, забавящи напредъка на младежите футболисти
• Защо изометричните упражнения за сила са идеални за много млади спортисти